हैमस्ट्रिंग और बट कीम दद से इस व्यायाम की विधि जानें, हैमस्ट्रिंग व्यायाम करने के लिए आपको किसी मशीन की जरुरत नहीं होती, इसके लिए आपको व्यायाम बॉल लेनी होगी। फिटनेस एक्सपर्ट निर्भय सिंह के अनुसार सबसे पहले सीधा लेट जाए और पैर बॉल पर रखे, फिर अपने बट को हवा में ले जाए। हाथ जमीन पर रखे और पैरो के सहारे से बॉल आगे धकेले फिर वापसी ले। फिर एक पैर के सहारे से बॉल को धकेले और दूसरा पैर हवा में रखे। इसी तरह दोनों पैरो की एक्सरसाइज करें फिर 10 सेकंड तक आराम करें।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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