आफिस वर्कआउट - कुर्सी व्‍यायाम

आजकल बहुत सारी बातों में बदलाब आ गया है। पूरा दिन कुर्सी और टेबल पर ही बीत जाता है। तो ऐसे में उन्हें एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता, इसीलिए  फिटनेस एक्सपर्ट किरण साहनी बता रही है ऐसी एक्सरसाइज जो कहीं भी कर सकते है जैसे हवाई जहाज़, ऑफिस, कुर्सी आदि। ये कुर्सी व्यायाम है सबसे पहले घुटने और टांगो के द्वारा की एक्सरसाइज की बात करते है। सबसे पहले अपनी टांगो को ऊपर कि तरफ ले, उसकी आगे की तरफ सीधा करके फिर सिकोड़े। अगर आपको इसको करने में परेशानी होती है तो दोनों हाथों का सहारा लेकर भी इस एक्सरसाइज को कर सकते है।