इम्यूनिटी बढ़ाने वाले तरल आहार और ड्रिंक्स

स्वस्थ आहारBy Onlymyhealth editorial teamMay 27, 2021

इस वीड‍ियो में हमने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने वाले तरल पदार्थों के बारे में बात की है। कई तरह के तरल आहार और ड्रिंक्स हमारे आसपास है ज‍िनमें सबसे जरूरी है पानी। पानी पीने से पोषक तत्‍व हमारे शरीर के अलग-अलग ह‍िस्‍से में पहुंच जाते हैं और हान‍िकारक तत्‍व शरीर के बाहर न‍िकल जाते हैं। पानी हमारी बॉडी के तापमान को बैलेंस करने में हमारी मदद करता है। पानी की मदद से हमारी बॉडी का फ्लुइड बैलेंस बना रहता है। हमें एक द‍िन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीना चाह‍िए। वैसे तो आप कई तरह के तरल पदार्थ ले सकते हैं जैसे नींबू पानी। इसमें व‍िटाम‍िन सी की अच्‍छी मात्रा होती है ये हमारी इम्‍यून‍िटी को मजबूत करता है और बॉडी में मौजूद टॉक्‍स‍िक पदार्थों को शरीर से बाहर न‍िकालने में हमारी मदद करता है। इसके अलावा आप नारि‍यल पानी भी पी सकते हैं। नार‍ियल पानी में इलेक्‍ट्रोलाइट्स और पोटैश‍ियम की अच्‍छी मात्रा मौजूद होती है।

इसके अलावा इम्‍यून‍िटी के ल‍िए हम ओआरएस पानी पी सकते हैं। ओआरएस पीने से सोड‍ियम, म‍िनरल और इलेक्‍ट्रोलाइट्स शरीर को म‍िल जाते हैं। आप इम्‍यूनि‍टी को बेहतर करने के ल‍िए सूप भी पी सकते हैं। इसके ल‍िए सब्‍ज‍ियों का सूप, च‍िकन का सूप, टमाटर सूप पी सकते हैं। इससे आपकी बॉडी को जरूरी न्‍यूट्र‍िएंट्स म‍िलेंगे। आप दूध या दूध के पदार्थ जैसे छाछ भी पी सकते हैं। इससे आपकी बॉडी को कैल्‍शियम और प्रोटीन म‍िलेगा। हमें फ्रूट का जूस नहीं पीना चाह‍िए क्‍योंक‍ि जब फ्रूट का जूस बनता है तो उसमें स‍िर्फ शुगर न‍िकलता है। आपको फल को दूध या दही में म‍िलाकर लेना चाह‍िए। इम्‍यून‍िटी बढ़ाने के लि‍ए आप एलोवेरा या वीटग्रास का जूस पी सकते हैं। आप काढ़ा या अदरक, जीरा या अजवाइन का पानी भी पी सकते हैं। इससे भी इम्‍यून‍िटी बनी रहती है और डाइजेशन भी अच्‍छा रहता है। हमें सोडा का इंटेक ब‍िल्‍कुल नहीं करना चाह‍िए, ये आपकी सेहत के ल‍िए अच्‍छा नहीं होता। 

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