स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन सी है जरूरी, जानें कितनी मात्रा में विटामिन सी लेना है आवश्यक

स्वस्थ आहारBy Onlymyhealth editorial teamJan 04, 2021

विटामिन सी (Vitamin C) हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक विटामिंस में से एक है। यह एक घुलनशील विटामिन है, जो हमें एनर्जी प्रदान करता है। इसकी पूर्ति के लिए आपको मेहनत की जरूरत नहीं होती है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल होने वाली चीजों से आप विटामिन सी की पूर्ति कर सकते हैँ। अधिकतर खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है। खासतौर पर नींबू और आंवला विटिमिन सी से भरपूर होता है। इसके साथ ही (Vitamin C Diet) ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, आलू, पत्तेदार सब्जियां, पपीता जैसी अन्य चीजों में विटामिन सी भरपूर रूप से होता है। अगर आप पर्याप्त रूप से पत्तेदार सब्जियों औऱ फल का सेवन करते हैं, तो आपको विटामिन सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं होती है। वहीं, अगर आप अपने डाइट में विटामिन सी सप्लीमेंट एड करना चाहते हैं, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। क्योंकि अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से भी आपके सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। शरीर में विटामिन सी की अधिक मात्रा होने से पेट में जलन और दस्त जैसी कई अन्य शिकायतें हो सकती हैं। शरीर को दुुरुस्त रखने के लिए विटामिन सी जरूर लें, लेकिन कितनी मात्रा आपके लिए जरूरी है, इसे जानने के लिए डॉक्टर्स से संपर्क जरूर करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक बेहतर होगा।

 

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