यह मासपेशियों और कंधे के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इसके लिए आपको थोड़ी जगह चाहिए बिना किसी मशीन के यह व्यायाम किया जा सकता है। इसके आप पहले तो दोनों टांगो को थोडा खोलकर बराबर वजन रखे। इसके बाद दोनों हाथों को सामने की तरफ ले आये फिर दोनों हाथों को खोलते हुए ऊपर की तरफ ले जाए फिर नीचे लाये। इसका असर मासपेशियों और कंधो पर महसूस होने लगता है। इस प्रक्रिया को 15 बार करें, इसके अलावा आप एक टांग पर भी इस व्यायाम को कर सकते है जिसका असर आपके टांगो और जांगो पर होता है। अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडिओ।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy.
OK
