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अर्ध उष्टासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-18
नियमित योग करने के बहुत सारे फायदे हैं, योग करने से दिमाग से नकारात्‍मक विचार जाते हैं और सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। अर्ध उष्टासन कमरदर्द के लिए बहुत ही प्रभावी है, इसके नियमित अभ्‍यास से कमर लचीला होता है। जिनको बहुत अधिक प्‍यास लगती है उनके लिए भी यह बहुत प्रभावी आसन है। वजन बढ़ाने के लिए भी इसे करें, बच्‍चे भी इसे कर सकते हैं। इसके लिए दंडासन की स्थिति में बैठ जायें, धीरे से दोनों पैरों को घुटने से मोड़कर वज्रासन की स्थिति में जायें। दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतराल हो, फिर घुटनों के बल खड़े हों। कमर में दोनों हाथों से सहारा दीजिए, सांस लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकें। जितना जा सकते हैं वहां जाकर थोड़ी देर तक उस स्थिति में रुकें। फिर सामान्‍य स्थिति में आयें।
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