healthy sandwich recepie in hindi

जब भी बहुत तेज भूख लगती है तो सबसे पहले विचार सेंडविच बनाने का ही आता है। सेंडविच तुरंत भी बन जाता है और ये हेल्दी भी होता है। लेकिन कई बार हेल्दी सेंडविच बनाने में भी काफी समय लग जाता है जिस कारण कई लोग इसे बनाने का आइडिया ड्रॉप कर देते हैं। अगर आप भी कई बार अपना सेंडविच का आइडिया इस कारण ड्रॉप कर चुके हैं तो ये वीडियो देखें और वीडियो देखते-देखते सेंडविच को और अधिक हेल्दी व पौष्टिक बनाना सीखेँ। ये कम समय में भी बन जाता है और हेल्दी भी होता है। इसे बनाने के लिये आपको केवल प्‍याज और टमाटर जैसी सब्‍जियों का ही प्रयोग करना पड़ेगा। सैंडविच में आफको केवल इन चीजों को डालने की जरूरत पड़ेगी। तो इन चीजों की लिस्ट में शामिल है, - चीज़, पीनट बटर, पालक, अंडा, सोयाबीन। चीज़ में काफी मात्रा में कैलशियम, फॉस्फोरस, विटामिन होता है जो बच्चों के ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है। पीनट बटर में विटामिन ई होता है। पालक में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ए, सी, ई व के होता है। सोयाबीन में प्रोटीन और ओमेगी थ्री होता है। इन चीजों के इस्तेमाल करने के तरीकों के बारे में विस्तार से सारी जानकारी इस वीडियो में देखेँ।