5 तरह के प्लैंक्स जो आपको आज ही सीखने चाहिए

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamDec 21, 2016

प्लैंक्स क्रंचेज़ और एक्सरसाइज, घर बैठे फिट रहने का बेस्ट तरीका है इसलिए ये हर किसी को सीखने चाहिए। क्या आपको नहीं मालुम है कि प्लैंक्स कैसे किए जाते हैं। तो ये वीडियो देखें और फिटनेस ट्रेनर सपना खन्ना से सीखें अलग-अलग तरह के प्लैंक्स करने के तरीके।


मुख्य तौर पर प्लैंक्स आपके कोर को स्ट्रॉन्ग बनाता है और जब आपका कोर स्ट्रॉन्ग होता है तो आप दूसरे एक्सरसाइज भी कर पाते हैं। इसलिए प्लैंक्स करना जरूरी है। अगर आप हर तरह के प्लैंक्स नहीं भी कर पाते हैं तो कम से कम ये पांच तरह के प्लैंक्स जरूर करें। इनमें सबसे पहले नम्बर पर आता है प्लैंक्स क्रंचेज। सुबह-सुबह सबसे पहले प्लैंक्स क्रंचेज़ करें। फिर अप एंड डाउन प्लैंक करें। हाथों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आर्म स्ट्रेट प्लैंक करें। फिर नी टू एल्बो प्लैंक करें और अंत में प्लैंक जैक्स करें।


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