Bhunamasana

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2012-07-17

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In this asana stand on a mat and move to a sitting position with legs stretched out as close to a full split as possible. Place both palms on the ground. Now slowly bend forward and touch your chin and shoulders on the ground. Now transferring the body weight on to the shoulders move your arms outwards and hold your toes. Stay in this position for some time and then get back to initial position. This pose helps children develop flexibility and strengthen the lower abdomen.

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java.lang.RuntimeException: Error while parsing XML: <?xml version="1.0" encoding="UTF-8" ?><root> <docs locale="en_US"><doc><postedBy><![CDATA[faiz]]></postedBy><title><![CDATA[नाक पर से ब्‍लैकहेड कैसे हटाएं?]]></title><detail><![CDATA[नाक पर से ब्‍लैकहेड कैसे हटाएं? ]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/skin-conditions/question-answer-126791]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। ब्लैकहेड्स की समस्या को दूर करने के लिए शक्कर बहुत काम की चीज है। इससे ब्लैकहेड्स दूर करने के लिए एक कटोरी में एक चम्‍मच शक्‍कर और नमक मिलाएं। अब इस पेस्ट से हल्‍के हाथों से 15 मिनट तक नाक और माथे (अगर ब्लैकहेड्स हैं तो) पर गोलाई में मसाज करें। जब यह सूख जाए तब गीले कॉटन से इसे पोछ लें। फर्क आपको खुद दिखेगा।]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Ria Kayal]]></postedBy><title><![CDATA[How can I improve my skin texture in 1 month?]]></title><detail><![CDATA[How can I improve my skin texture in 1 month?]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/beauty-personalcare/question-answer-126741]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। चमकती और दाग-धब्‍बों रहित त्‍वचा सभी को अच्‍छी लगती है। यदि आप अपने भोजन में नियमित तौर पर नींबू का प्रयोग करना शुरू कर देंगी तो यह आपके लिए फायदेमंद रहेगा। नींबू में विटामिन सी होता है, यह शरीर से गंदगी को दूर करता है। नींबू को आप पानी में मिलाकर भी पी सकती हैं। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, यह त्‍वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके साथ ही आप अखरोट के तेल से मसाज करा सकती है। यह भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इसके अलावा ग्रीन टी भी आपकी त्‍वचा को कोमल और दाग-धब्‍बों से रहित बनाती है। यदि आप केले को मैश करके उसमें शहद और नींबू की कुछ बूंदे मिला लें तो यह आपको फायदा पहुंचाएगा।]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[sundeep]]></postedBy><title><![CDATA[मेरा मोटापा बढ़ रहा है, स्‍लिम कैसे हुआ जा सकता है?]]></title><detail><![CDATA[मेरा मोटापा बढ़ रहा है, स्‍लिम कैसे हुआ जा सकता है?]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/exercise-and-fitness/question-answer-126397]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। पेट कम करने के लिए क्रंचिंग को सबसे अच्छा। माना जाता है। क्रंच के बाद, कार्डियो, मसल्स बिल्डिंग और बाद में एब्सं एक्सटरसाइज। हफ्ते में 20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज, 15 मिनट मसल बिल्डिंग और 5 मिनट केवल एब्स एक्सरसाइज करनी चाहिये। क्रंच में बस आपको अपनी टांगें एकदम सीधी रखनी होती हैं। इससे पेट की मसल्स पर बहुत तेजी से असर होता है। रिवर्स क्रंच को कोर मसल्स मजबूत करने के लिए पांचवीं सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना गया है। अधिक जानकारी के लिए यह लेख पढ़ें http://www.onlymyhealth.com/reduce-belly-fat-five-easy-steps-in-hindi-1368875524]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Mukul Rastogi]]></postedBy><title><![CDATA[How to stop hair fall?]]></title><detail><![CDATA[My hair is falling from last 6 months. 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Read more here: http://www.onlymyhealth.com/glucose-regulation-can-be-studied-through-the-eye-1384843639 http://www.onlymyhealth.com/how-does-diabetes-affect-pancreas-1327131157 http://www.onlymyhealth.com/all-about-pancreas-where-they-are-located-and-what-they-do-1400579327]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[HK SHARMA]]></postedBy><title><![CDATA[What is the right diet to lose weight?]]></title><detail><![CDATA[My weight is 90 kgs and height is 5 ft 11 inches. I work from 5.30 AM to 2.00 PM. I exercise for an hour daily in the evening. But I do not know what is the right diet. If you can, please let me know right diet for my lifestyle and working profile.]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/weight-loss/question-answer-124948]]></posturl><totalLikes>2</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[Thank you for your question. Exercises alone would not fetch the desired results. It got to be combined with right diet at right times. Have Oatmeals for breakfast. After an hour, have a juicy fruit or a cup of yoghurt. For lunch, cooked yellow dals, cup of brown rice with lot of vegetables. Have a protein snack an hour before exercises. For dinner, eggs, whole grains and fruits will do. Read More: http://www.onlymyhealth.com/diet-key-weight-loss-1312878349 http://www.onlymyhealth.com/diet-chart-weight-loss-1314964333 http://www.onlymyhealth.com/perricone-weight-loss-diet-1324274703]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Ajibola]]></postedBy><title><![CDATA[How to gain weight to look big?]]></title><detail><![CDATA[I am 40 years old and weigh just 45 kgs. My doctor says I am too small for my age. 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Read at the following links to know all about gaining weight: http://www.onlymyhealth.com/what-causes-weight-gain-in-middle-aged-men-1298541086 http://www.onlymyhealth.com/how-put-weight-quickly-1312262241 http://www.onlymyhealth.com/diet-weight-gain-men-1312262505 ]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[akshay]]></postedBy><title><![CDATA[Is there any foods to increase weight and overall health? ]]></title><detail><![CDATA[What types of foods should I take to gain weight and increase health and at what time?]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/exercise-and-fitness/question-answer-124838]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[Thank you for your question. Right diet combined with regular exercises improves overall health. Include whole grains, cereals, and fresh fruits and vegetables in your diet. Start with modest exercises and go on increasing the intensity. Instead of eating 2 or 3 square meals, eat small meals at a regular interval of 3 hours. Oats for breakfast, Brown rice and protein rich foods for lunch and a meal of fish for dinner a better choice with fruits and vegetable servings in between. Read more here: http://www.onlymyhealth.com/foods-boost-men-health-1356002237 http://www.onlymyhealth.com/foods-boost-womens-health-1356327365 http://www.onlymyhealth.com/healthy-foods-bones-1346102849]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[sanjeet kumar]]></postedBy><title><![CDATA[What are the solutions to hair fall?]]></title><detail><![CDATA[There is too much hair fall from the center of the head while bathing and combing. Please tell me any solution. ]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/beauty-personalcare/question-answer-124756]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[Thank you for the question. Infections in the head, not following proper hair care regime and some time the brewing illness cause hair fall. You please visit a doctor and get diagnosed first and start treatment accordingly. Read a few natural hair fall control remedies here: http://www.onlymyhealth.com/homemade-beauty-tips-control-hair-fall-1356341747 http://www.onlymyhealth.com/how-control-hair-loss-1318224712]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[GAURAV PANDEY]]></postedBy><title><![CDATA[Does a new tooth a cause to worry?]]></title><detail><![CDATA[My age is 25 years. A new tooth is coming from the lower jaw. It is very painful. I am taking the pain killers. What precautions need to be taken? ]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/dental-health/question-answer-124721]]></posturl><totalLikes>0</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[Thank you for your question. It is a common phenomenon, nothing to worried. Still, it is better to treat any pain well in advance, so as to neutralise potential spillover effects. Read here to know how to treat wisdom teeth pain at home: http://www.onlymyhealth.com/home-remedies-sore-wisdom-teeth-1320820405 http://www.onlymyhealth.com/how-cure-wisdom-tooth-pain-1333172540 ]]></commentbody-1></commentList></doc></docs><docs locale="hi_IN"><doc><postedBy><![CDATA[ronit roy]]></postedBy><title><![CDATA[आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है, इलाज बताएं]]></title><detail><![CDATA[मेरे अंकल को डायबिटीज है। उन्‍हें एक आंख से अचानक एक-दो घंटे के लिए दिखना बंद हो जाता है। कालापन छा जाता है। डॉक्‍टर से भी चेकअप करवाया, मेडिसिन व ड्रॉप भी चालू है लेकिन कोई फायदा नहीं हो रहा। अगर कोई अन्‍य उपाय हो तो प्‍लीज जल्‍दी बताएं।]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-ayurveda/question-answer-126866]]></posturl><totalLikes>4</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। आंखों में शुगर का जो असर होता है उसे रेटीनोपैथी कहते हैं। इसके अलग-अलग स्‍टेज हो सकते हैं, इसके जो शुरूआती स्‍टेज हैं उसे नॉन पॉलिफरेटिव डायबिटिक रेटीनोपैथी कहते हैं। इसमें छोटे-छोटे ब्‍लड लीकेजे होते हैं। सामान्‍यतया इसमें होने वाली दिक्‍कत का एहसास भी नहीं होता है, क्‍योंकि इस समस्‍या में न तो देखने में परेशानी होता है और न ही किसी तरह का दर्द होता है। यानी इसका निदान केवल आंख के पर्दे की जांच से ही किया जा सकता है। जब यह स्थिति बढ़ती है तो इसके कारण आंख के अंदर रक्‍तस्राव होने लगता है और देखने में समस्‍या होने लगती है। इसके कारण एक आंख की रोशनी कम होती है यानी एक आंख से कम और दूसरी आंख से अधिक दिखाई देने लगता है। कुछ लोगों को ब्‍लीडिंग के कारण आंखों के सामने कुछ काला तैरता हुआ दिखाई पड़ता है, इसे फ्लोटस कहते हैं। किसी योग्‍य नेत्र चिकित्‍सक की सलाह अनुसार इलाज करें।]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Kalpesh Rathod]]></postedBy><title><![CDATA[चेहरे से कालापन केसे दूर करें ]]></title><detail><![CDATA[मेरे चेहरे पर बहुत ज्यादा कालापन हे खास करके माथे पर मतलब फोरहेड टेनीग बहुत हे धूप में ज्यादा रहने से वहां का हिस्सा ज्यादा ही काला हो गया है तो उसे दूर करने का ऊपाय बताईये.]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-beauty-personalcare/question-answer-126826]]></posturl><totalLikes>24</totalLikes><commentCount>0</commentCount><commentList></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[yaghvendra]]></postedBy><title><![CDATA[मेरी उम्र 25 वर्ष है और दाढ़ी बिल्‍कुल नहीं आती, कहीं-कहीं थोड़े बाल आते हैं, मूंछें भी कम हैं, क्‍या करें?]]></title><detail><![CDATA[मेरी उम्र 25 वर्ष है और दाढ़ी बिल्‍कुल नहीं आती, कहीं-कहीं थोड़े बाल आते हैं, मूंछें भी कम हैं, क्‍या करें?]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-beauty-personalcare/question-answer-126810]]></posturl><totalLikes>5</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। दाढ़ी के बालों के ठीक विकास के लिए घर में ही कई उपाय मौजूद होते है। इन घरेलु उपायों से आपकी दाढ़ी आर्कषक लगेगी। यह लेख पढ़कर आप इन उपायों के बारे में जान सकते हैं http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/home-remedies-to-grow-beard-faster-in-hindi-1427108209.html ]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Satish]]></postedBy><title><![CDATA[वजन कैसे बढ़ाया जा सकता है]]></title><detail><![CDATA[मेरी उम्र 22 वर्ष है। प्‍लीज मुझे कोई सुझाव दें कि मेरा वजन बढ़ जाए।]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-weight-gain/question-answer-126804]]></posturl><totalLikes>3</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। वजन बढ़ाने के लिए आप संतुलित आहार तालिका का पालन कीजिए, अपने डायट चार्ट में विटामिन, मिनरल, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि को शामिल कीजिए। इसके अलावा अपनी दिनचर्या में व्‍यायाम और योग को शामिल कीजिए। इसके अलावा जंक फूड, फास्‍ट फूड और तैलीय पदार्थों का सेवन बिलकुल न करें और न ही दवाईयों का प्रयोग करें, इसके साइड इफेक्‍ट हो सकते हैं। आइए हम आपको वजन बढ़ाने के लिए आसान नुस्‍खे बता रहे हैं। अधिक जानकारी के लिए यह लेख पढ़ें http://www.onlymyhealth.com/tips-become-fat-in-hindi-1310644236]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[Akanksha]]></postedBy><title><![CDATA[ऑयली बालों से कैसे निजात मिले]]></title><detail><![CDATA[मेरे बाल बहुत ऑयली हैं एक दिन धोने के बाद अगले दिन ऐसा लगता है जैसे बहुत सारा ऑयल लगा हो बालों में इससे कैसे निजात पाएं।]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-home-remedies/question-answer-126794]]></posturl><totalLikes>2</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। बालों को प्रोटीन बेस्ड या प्राकृतिक/ हर्बल शैंपू से अच्छी तरह से साफ करें और अच्छे से पानी से धोएं ताकि बालों में शैंपू ना रहें। दरअसल, प्राकृतिक शैंपू के इस्तेमाल से बालों को ना सिर्फ पोषण मिलता है बल्कि बाल मजबूत भी होते हैं और बालों से सारा अतिरिक्त तेल भी निकल जाता है। ऑयली स्कल्प ना हो इसके लिए आप रोज शैंपू कर सकते हैं या फिर दो दिन में एक बार शैंपू करें। बालों में शैंपू बहुत लंबे या कम समय तक लगाने के बजाय लगभग 3 मिनट तक स्कल्प पर लगाएं। ऑयली हेयर लिए अन्‍य घरेलू नुस्‍खों के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह लेख पढ़ें http://www.onlymyhealth.com/home-remedies-oily-hair-in-hindi-1326807428]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[gurpreet]]></postedBy><title><![CDATA[बादाम रात भर भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खाने चाहिए या छिलके के साथ।]]></title><detail><![CDATA[बादाम रात भर भिगोकर सुबह छिलका उतारकर खाने चाहिए या छिलके के साथ।]]></detail><posturl><![CDATA[http://qna.onlymyhealth.com/hindi-men-health/question-answer-126731]]></posturl><totalLikes>7</totalLikes><commentCount>1</commentCount><commentList><commentby-1><![CDATA[Team OMH]]></commentby-1><commentbody-1><![CDATA[सवाल पूछने के लिए धन्‍यवाद। बादाम अपने असीम स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के लिए जाना जाता है। और सबसे ज्‍यादा यह याद्दाश्‍त को बढ़ने में मदद के लिए जाना जाता है। बादाम आवश्‍यक विटामिन और मिनरल जैसे विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। लेकिन इन सभी पोषक तत्‍वों को अवशोषित करने के लिए, बादाम को खाने से पहले रात भर पानी में भिगोना चाहिए। ऐसा इसलिए क्‍योंकि बादाम के भूरे रंग के छिलके में टनीन होता है जो पोषक तत्‍वों के अवशोषण को रोकता है। एक बार बादाम को पानी में भिगोने से छिलका आसानी से उतर जाता है और नट्स को पोषक तत्‍वों को रिहा करने की अनुमति देता है।]]></commentbody-1></commentList></doc><doc><postedBy><![CDATA[sumit]]></postedBy><title><![CDATA[मेरी उम्र ३२ वर्ष हैं , मै शीघ्रपतन की समस्या से ग्रसित हूँ, कृपया इसका उपा at com.interwoven.livesite.dom4j.Dom4jUtils.newDocument(Dom4jUtils.java:153) at com.interwoven.livesite.model.property.DCRProperty.fetchDCRXML(DCRProperty.java:329) at com.interwoven.livesite.runtime.model.page.RuntimeComponent.buildComponentTransformData(RuntimeComponent.java:316) at com.interwoven.livesite.runtime.model.page.RuntimeComponent.transform(RuntimeComponent.java:367) at 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