बॉडी बिल्डिंग के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज से पुरुष हो सकते हैं इन्फर्टाइल

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 29, 2018
Quick Bites

  • ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज करने से स्पर्म काउंट घटता है।
  • भारी एक्सरसाइज से महिलाओं का मासिक चक्र अनियमित हो सकता है।
  • आपको लगातार 90 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए।

एक्सरसाइज हमारे स्वस्थ और एक्टिव रहने के लिए जरूरी है। अच्छी बॉडी शेप और फिटनेस के लिए बहुत सारे लोग जिम जाकर एक्सरसाइज करते हैं। मगर कुछ लोग तेजी से बॉडी बनाने या शेप में लाने के लिए बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से पुरुषों में इन्फर्टिलिटी का खतरा हो सकता है। जी हां, हाल में हुए एक शोध में ये पाया गया है कि बॉडी बिल्डिंग के लिए जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज और स्टेरॉइड के प्रयोग से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या प्रभावित होती है। आइए आपको बताते हैं क्या है इसका कारण।

एक्सरसाइज और फर्टिलिटी

आपको पता है कि एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होता है इसलिए एक्सरसाइज से तमाम शारीरिक अक्षमताओं को दूर किया जा सकता है। चिकित्सक मानते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज करने से पुरुषों की फर्टिलिटी बेहतर होती है। ऐसे कई योगासन भी हैं, जो पुरुषों और महिलाओं में फर्टिलिटी को बेहतर करते हैं। मगर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज आपकी फर्टिलिटी को नुकसान भी पहुंचाती है।

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ज्यादा एक्सरसाइज है खतरनाक

जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज पुरुषों की फर्टिलिटी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। लंबे समय तक ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज करने से स्पर्म काउंट घटता है और प्रजनन की क्षमता कम होती है। इसके अलावा महिलाओं के लिए भी ज्यादा एक्सरसाइज खतरनाक है। 2015 में जर्नल ओक्युपेशनल एंड इन्वायरॉनमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित दो अध्ययनों के अनुसार ज्यादा भार उठाने या भारी एक्सरसाइज करने से महिलाओं का मासिक चक्र अनियमित हो सकता है और उन्हें गर्भधारण में परेशानी आ सकती है।

स्टेरॉयड का प्रयोग है नुकसानदायक

जल्दी और अच्छी दिखने वाली बॉडी बनाने के लिए कुछ लोग स्टेरॉयड का प्रयोग करते हैं। मगर स्टेरॉयड के प्रयोग से इन्फर्टिलिटी आती है। विशेषज्ञों का मानना है कि स्टेरॉयड के ज्यादा प्रयोग से जूस्पर्मिया नाम की बीमारी हो जाती है। इस बीमारी के कारण वीर्य में शुक्राणु का निर्माण नहीं हो पाता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में बताया गया है कि लगभग एक प्रतिशत भारतीय पुरुष जूस्पर्मिया से प्रभावित हैं। जो लोग इतना कसरत करते हैं कि उनका शरीर बुरी तरह थक जाए, उनमें शुक्राणुओं की संख्या उन लोगों से कम होती है, जो सामान्य एक्सरसाइज करते हैं।

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लगातार 90 मिनट से ज्यादा न करें एक्सरसाइज

आपके शरीर में ताकत है तो निश्चित ही आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर सकते हैं मगर शरीर के विज्ञान के मुताबिक आपको लगातार 90 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। अगर आप ज्यादा वर्कआउट करने के इच्छुक हैं तो 90 मिनट के बाद 15-20 मिनट का ब्रेक लें और फिर एक्सरसाइज करें। ध्यान दें कि वर्कआउट के बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहें।

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