பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் என்னென்ன? இது குறைந்தால் பெண்கள் எந்த மாதிரியான பிரச்னைகளை எதிர்கொள்வார்கள்? என்று இங்கே காண்போம்.
வைட்டமின் குறைபாடு என்பது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிகம் ஏற்படுகிறது. இதனால் அதிக நோய்வாய்படுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில் பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின்கள் ரொம்ப அவசியம்.
இரும்புச்சத்து
இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. இரும்புச்சத்து உடலில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரும்புச்சத்து குறைந்தால், உடலில் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.
வைட்டமின் பி12
உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால், முடி உதிர்தல், சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் சோம்பல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்தியாவில் பெண்களிடையே காணப்படுகிறது. உடலில் அதன் குறைபாடு காரணமாக, எலும்புகள் மற்றும் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.
கால்சியம்
உடலில் கால்சியம் இல்லாததால், எலும்புகளில் வலி தொடங்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண்கள் கால்சியம் குறைபாட்டை சமாளிக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.