இரவு உணவுக்குப் பின் நடைபயிற்சி
இரவு நேரத்தில் உணவுக்குப் பிறகு 1000 அடிகள் நடப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது. இந்த எளிய பழக்கம் உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது
எடையை நிர்வகிக்க
இரவு உணவிற்குப் பின் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடலில் கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பு குவிவதைக் குறைக்கவும், உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் நீண்டகால எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கலாம்
இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க
இரவு சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இன்சுலின் கூர்மையைக் குறைக்கவும், குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது
செரிமானத்தை ஆதரிக்க
சாப்பிட்ட பிறகு 1000 அடிகள் நடப்பது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இது வீக்கம், அசிடிட்டி மற்றும் அஜீரணத்தைத் தவிர்க்கிறது. அதே சமயம், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஏற்படுத்துகிறது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
தொடர்ந்து நடப்பது இதயத்தை பலப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு
இரவு உணவுக்குப் பின் நடப்பதன் மூலம் அதன் மென்மையான அசைவு விறைப்பைத் தடுக்கிறது. மேலும் இது மூட்டுகளை உயவூட்டுவதுடன், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் மூட்டுவலி அல்லது பிற இயக்கப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த
இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு வெளியில் நடப்பது ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கவும், நுரையீரல் திறனை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
நடைபயிற்சி செய்வது உடலில் இயற்கையான மனநிலை அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த
லேசான உடல் செயல்பாடு தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது மெலடோனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீண்ட நேரம் நல்ல மற்றும் சிறந்த தூக்கம் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது