விரைவான எடை இழப்பின் போது, ஸ்ட்ரெச் மார்க்ஸ் ஏற்படுவது முற்றிலும் விரும்பத்தகாதவை. இந்த நீட்சி அடையாளங்களுக்கான மிகவும் பொதுவான இடங்கள் மார்பகங்கள், வயிறு, தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகும். இதனை நீக்குவதற்கான வழிகள் இங்கே.
ஆரோக்கியமான உணவு
முதலாவதாக, துத்தநாகம், வைட்டமின் சி மற்றும் புரதம் நிறைந்த சத்தான மற்றும் சுத்தமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய காரணம், அவை கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன. கொலாஜன் என்பது நமது சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கும் ஒரு புரதமாகும். எனவே உங்கள் சருமம் எவ்வளவு கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அது ஸ்ட்ரெச் மார்க்கை தடுக்கும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, எப்படியும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அது உங்கள் சருமத்திற்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். நன்றாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் செயல்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி
உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் செய்வது நல்லது! ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, ஒரு நாளைக்கு 15-20 நிமிடங்கள் கூட, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
உங்கள் சருமத்தில் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். நமது சருமம் குண்டாகவும், நீரேற்றமாகவும் இருக்க ஈரப்பதம் தேவை, இது தானாகவே நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் உருவாவதை கடினமாக்கும்.