சைக்கிள் ஓட்டுவது நல்ல பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
எவ்வளவு நேரம் சைக்கிள் ஓட்ட வேண்டும்?
தினமும் காலையில் 30-40 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்கிறது.
எடை இழக்க
தினமும் 30 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மேலும், எடையும் குறைகிறது. இதுவும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இரத்த ஓட்டத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
தினமும் 30 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது அனைத்து உடல் உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது.
நினைவாற்றலைக் கூர்மையாக்கும்
தினமும் 30 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் மூளையில் புதிய செல்கள் உற்பத்தியாகி, மூளை சரியாக இயங்கவும், நினைவாற்றலை கூர்மைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தூக்கமின்மையிலிருந்து நிவாரணம்
தினமும் காலையில் 30 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபடுவதோடு, தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும்
வழக்கமான சைக்கிள் ஒட்டுதல் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது இரத்த அணுக்கள் மற்றும் தோலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
தினமும் 30 நிமிடம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலின் நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்த உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது. மேலும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது உடலை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது.