உடல் மட்டுமல்ல, மனமும் ஹெல்த்தியா இருக்க தினமும் காலை இதை செய்யுங்க

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது போல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பது அவசியமாகும். எனவே மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கு சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள காலைப் பழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். இது ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக் கூடியதாக அமைகிறது

அதிகாலையில் எழுவது

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் நேர்மறையான நாளை அமைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள காலை பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். இது நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடனும் இருக்க உதவுகிறது

தியானம் செய்வது

தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பது அவசியமாகும். இது நாள் முழுவதும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவுகிறது

நீரேற்றமாக இருப்பது

நீரேற்றமாக இருப்பது உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதுடன், சுறுசுறுப்பானதாக மாற்றுகிறது. நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு, சிறிது நீரேற்றத்துடன் இருப்பது வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, மூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

ஆரோக்கியமான காலை உணவு

சமச்சீரான உணவை உண்பது உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது

நாளைத் திட்டமிடுவது

நாளைத் திட்டமிடவும், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இவ்வாறு தெளிவான திட்டத்தை வைத்திருப்பது பதட்டத்தைக் குறைத்து, கவனம் செலுத்த உதவுகிறது

திரை நேரத்தை வரம்பிடுதல்

அதிக திரை நேரத்துடன் நாளைத் தொடங்குவது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். இது கவன செலுத்தும் திறனை பாதிக்கலாம். எனவே திரை நேரத்தை வரம்பிடுவது அவசியமாகும்