கோடை வெயிலில் இருந்து உங்களை காத்துக்கொள்ள, உள்ளிருந்து நீங்கள் அதற்கு தயாராக இருக்கனும். உங்களுக்கு உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்கவும், வெயிலில் இருந்து உங்களை காக்கவும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.
கோடை பழங்கள்
கோடையில் கிடைக்கும் அன்னாசிப்பழம், தர்பூசணி, பெர்ரி, செர்ரி மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழங்களை, வெயிலில் இருந்து உங்களை காத்துக்கொள்ள சாப்பிடவும்.
தக்காளி
தக்காளியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும் லைகோபீன் போன்ற நன்மை பயக்கும் பைட்டோ கெமிக்கல்களும் அவற்றில் உள்ளன.
தேங்காய் நீர்
தேங்காய் நீர் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தேங்காய் நீரில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் காணப்படுகின்றன. எனவே, கோடையில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் அதிக அளவில் நீர் காணப்படுகிறது. எனவே, கோடையில் வெள்ளரிக்காயை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வெள்ளரிக்காய் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
புதினா
புதினா ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலப்பொருள் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். இது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு
கோடைக்காலத்தில் இரவில் லேசான உணவை சாப்பிட விரும்பினால், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு இதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உருளைக்கிழங்கு, ஜீரணிக்க எளிதானது. கூடுதலாக, இது வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.
சுரைக்காய்
சுரைக்காயில் பல பண்புகள் காணப்படுகின்றன, எனவே இது வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் நன்மை பயக்கும். இதில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.