கொடுக்காப்புளி சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மையா.? தெரிஞ்சா வாய பொலப்பீங்க..

By Ishvarya Gurumurthy G
24 Apr 2025, 08:46 IST

கொடுக்காப்புளியை உங்கள் அன்றாட உணவில் இணைத்துக்கொள்வது, எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. கொடுக்காப்புளி சாப்பிடுவதன் நன்மை குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை

கொடுக்காப்புளி என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் ஒரு சக்தி மையமாகும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

செரிமானம் மேம்படும்

கொடுக்காப்புளியில் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது. கொடுக்காப்புளி தொடர்ந்து உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், சீரான செரிமான செயல்முறையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

சர்க்கரை மேலாண்மை

கொடுக்காப்புளி இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது இரத்த குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்க ஒரு இயற்கையான வழியாக இருக்கலாம்.

எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கொடுக்காப்புளி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தக்கூடும்.

சரும ஆரோக்கியம்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கொடுக்காப்புளி ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைக் குறைத்து, பளபளப்பான மற்றும் இளமையான சருமத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட கொடுக்காப்புளி, எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். இந்த நார்ச்சத்து, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

சுவாச ஆரோக்கியம்

பாரம்பரியமாக, கொடுக்காப்புளி சுவாசப் பிரச்சினைகளைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாசக் குழாயை ஆற்றவும், இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைகளைப் போக்கவும் உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

கொடுக்காப்புளி கொழுப்பின் அளவை ஆதரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். அதன் நார்ச்சத்து கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இருதய நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது

கொடுக்காப்புளி வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற பல்வேறு தாதுக்களின் இயற்கையான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.