தினமும் பச்சைப்பயிறு சாப்பிடுவதற்கான 10 காரணங்கள் இதோ!
By Kanimozhi Pannerselvam
23 Oct 2024, 13:59 IST
கர்ப்பிணிகள் கவனத்திற்கு
ஃபோலேட், இரும்பு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பச்சை மூங்கில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது அவர்களின் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை ஆதரிக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
பச்சைப்பயிறு கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். மேலும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.
பச்சைப்பயிறு ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமில மூலமாகும்.
நார்ச்சத்து அதிகம்
பச்சைபயிரில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் சீரான தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு
இரத்த சர்க்கரை அளவை படிப்படியாக அதிகரிப்பதை உறுதி செய்கிறது. இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.
எடையிழப்பு
பச்சைப்பயிறு புரதம் நிறைந்தது. எனவே இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட நேரம் உங்களை திருப்தியாக வைத்திருக்கும். மேலும் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
உயர் ரத்த அழுத்தம்
பருப்பில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த, ஊறவைத்த பச்சைப்பயிறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்க்க உதவுகிறது.
சரும பராமரிப்பு
பச்சைப்பயிரில் உள்ள நச்சு நீக்கும் பண்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
கண்களை காக்கும்
இதிலுள்ள துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். துத்தநாகம் வைட்டமின் ஏ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது இரவு குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்க முக்கியமானது.