EGGS: காலை அல்லது இரவு - எந்த நேரத்தில் முட்டை சாப்பிட்டால் அதிக நன்மைகள் கிடைக்கும்?
By Kanimozhi Pannerselvam
21 Apr 2025, 22:24 IST
முட்டையின் நன்மைகள்
முட்டையில் புரதம், வைட்டமின் பி12, செலினியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அயோடின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
காலை அல்லது இரவு உணவு
முட்டையை காலை உணவிற்கு சாப்பிடுவது நல்லது என சிலர் கருதுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இரவில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.
காலையில் உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் முட்டைகளில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நாள் முழுவதும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
வயிற்றை நிரப்பும்
முட்டைகளில் உள்ள புரதம் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி வைத்திருக்கும், இது அதிகமாக சாப்பிடுவதை குறைத்து, எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லது
காலையில் முட்டைகளை சாப்பிடுவது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கிறது, இது ஆற்றல் சரியான முறையில் விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
இரவில் சாப்பிடலாமா?
தூங்கும்போது, உடல் தசைகளை சரிசெய்து மீண்டும் உருவாக்குகிறது, மேலும் முட்டைகளில் உள்ள உயர்தர புரதம் இந்த செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவும்.
தூக்க மேம்பாடு
இரவில் முட்டைகளை சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள டிரிப்டோபான் தூக்கமின்மை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.