இன்றைய காலகட்டத்தில், ஆண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. தவறான உணவு முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட பழக்கவழக்கங்களால் விந்தணுக்களின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது. கருவுறுதலை அதிகரிக்க ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.
பசும்பால்
பசுவின் பால் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தி விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் ஒரு கிளாஸ் பசுவின் பால் குடிப்பது கருவுறுதலை மேம்படுத்தும்.
பசு நெய்
பசுவின் நெய்யில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உடலின் பலவீனத்தை நீக்கி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது ஆண்களின் கருவுறுதலையும் மேம்படுத்துகிறது.
தேன்
தேன் ஒரு இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்கியாகும். உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு, அது பாலுணர்வையும் அதிகரிக்கிறது. தினமும் காலையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து உட்கொள்வது கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும்.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கை இரண்டையும் மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி விதைகளை சாப்பிடுவது கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது பாலியல் சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை இரண்டையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. வால்நட்ஸை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த உணவுகள் ஏன் முக்கியம்?
இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பாலியல் உந்துதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை அதிக ஆற்றலால் நிரப்புகிறது. இயற்கையான முறையில் ஆண் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது.