அசைவ பிரியர்களுக்கு சிக்கன் என்றால், சைவ பிரியர்களுக்கு உருளைக்கிழங்கு. இதன் சுவை அசைவத்திற்கு நிகரானது. தினமும் உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து சாப்பிட பலர் விரும்புகின்றனர். உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
உருளைக்கிழங்கின் சத்துக்கள்
வைட்டமின் சி, பி, நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் ஏராளமாக உள்ளன.
தினமும் சாப்பிடலாமா?
உருளைக்கிழங்கு குறைந்த அளவு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் வறுத்த அல்லது பொரித்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டால், அதை வாரத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை தினமும் சாப்பிடலாம்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
தினமும் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது.
இதயத்திற்கு நல்லது
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அந்த நபருக்கு இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயமும் குறைவு.
BP-யை கட்டுப்படுத்தும்
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை தினமும் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஏனெனில், அதில் நல்ல அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது.
கீல்வாதத்திற்கு நல்லது
உங்களுக்கு மூட்டுவலி பிரச்சனை இருந்தால், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இது மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எடை அதிகரிக்கும்
உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமானால், தினமும் ஒரு உருளைக்கிழங்கை வேகவைத்து சாப்பிடலாம். இதில், உள்ள பண்புகள் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.