தினமும் ஆண், பெண் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தால் நல்லது?
By Kanimozhi Pannerselvam
11 Jan 2024, 16:09 IST
பல சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 7 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றம், எடை, உயரம் மற்றும் சருமத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சருமத்தை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுகிறது.
நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் பரிந்துரையின்படி, 'பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.7 லிட்டர் (91 அவுன்ஸ் அல்லது 11 கப்) மற்றும் ஆண்கள் 3.7 லிட்டர் (125 அவுன்ஸ் அல்லது 15 கப்) குடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், எந்த உணவை சாப்பிட்ட உடனேயோ அல்லது உடனடியாகவோ தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது.
முக்கியமாக நீர் மனித வாழ்வின் முக்கிய அங்கமாகும். பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, தண்ணீருக்கு பதிலாக டீ, காபி, பால் மற்றும் பிற பானங்களையும் அளவுடன் பயன்படுத்தலாம்.
பிரிட்டிஷ் சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தின்படி, ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் நோய்கள் வராது என்று குறிப்பிடப்படவில்லை.
வாயு நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனையை குறைக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். உடலில் போதிய அளவு தண்ணீர் சென்றால் வாயு பிரச்சனை குறையும். எனவே தண்ணீர் பல நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.