நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செல்வது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் நல்லது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இதன் நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.
எடை குறையும்
இரவில் உணவு உண்ட பிறகு நடைபயிற்சி செய்வது உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்நிலையில் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகி, உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை குறைத்து, உடல் பருமன் பிரச்சனை இருக்காது.
மன அழுத்தம்
இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதைச் செய்வதன் மூலம், மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் உடலில் வெளியிடப்படுகின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நிம்மதியான தூக்கம்
இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் பழக்கம் தூக்கமின்மையை தடுக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, இது சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், கொழுப்பு குறைவாக சேர்வது தடுக்கப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
சிறந்த செரிமானம்
இந்த பழக்கத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இது செரிமான மண்டலம் மற்றும் குடலின் செயல்பாடுகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
மலச்சிக்கல்
உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருந்தால், உணவு உண்ட பிறகு நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இது மலச்சிக்கல், வாயு அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை குறைக்கிறது.
எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்?
இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.