அதிகப்படியான வியர்வை எடை இழப்பை ஏற்படும் என நம்மில் பலர் நம்பி ஜிம்மில் மாங்கு மாங்கு என கார்டியோ பயிற்சி செய்கிறார்கள். உண்மையில் வியர்வைக்கு கலோரி இழப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளதா? என இங்கே பார்க்கலாம்.
அதிகமாக வியர்த்தால் எடை குறையுமா?
அதிகப்படியான வியர்வை எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது. வியர்வை தற்காலிக நீர் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும், இது எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு நிலையான தீர்வு அல்ல. எடை இழப்பு ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வியர்வையின் அளவோடு நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல.
வியர்வை எதனால் ஏற்படுகிறது?
வளிமண்டலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும் போது நமக்கு வியர்க்கும். இது தவிர, மனிதர்களுக்கு வியர்வை ஏற்படுவதற்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன. மன அழுத்தம், கடுமையான உடற்பயிற்சி, இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது என வியர்வைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
வியர்வை கலோரிகளை எரிக்கிறதா?
வியர்வை என்பது உடல் தன்னை குளிர்வித்துக் கொள்ளும் ஒரு வழிமுறையாகும். எடை இழப்புடன் அதன் தொடர்பு வெகு தொலைவில் உள்ளது. இருப்பினும், வியர்வையை உருவாக்கும் செயல்பாடு நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவைப் பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும்.
வியர்வை & எடை இழப்பு
வியர்வை மற்றும் எடை இழப்பு பற்றிய இந்த தவறான கருத்து, எடை இழப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும்போது இதே போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்படுவதாலும், வியர்வை சோர்வடைவது, சோர்வடைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதாலும் வரக்கூடும்.
நீர் எடை இழப்பு தற்காலிகமானது
நீங்கள் வியர்க்கும்போது, நீங்கள் முதன்மையாக நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கிறீர்கள். இது தற்காலிக எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் நீரேற்றம் அடைந்தவுடன் இந்த எடை விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு கலோரி பற்றாக்குறை தேவை
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது நிலையான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
வியர்வையை பாதிக்கும் காரணிகள்
உடற்பயிற்சி தீவிரம், காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் வியர்வை சுரப்பி செயல்பாட்டில் உள்ள தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் போன்ற காரணிகள் நீங்கள் எவ்வளவு வியர்வையை பாதிக்கின்றன.
அதிக வியர்வை ஆபத்தா?
நீங்கள் அதிக வியர்வையை அனுபவித்தால், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது, எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.