குழந்தை பிறந்த பிறகு தாயின் உணவில் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்படும். நாம் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. அதே போல சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும் விஷயங்களும் உள்ளது.அந்தவகையில், சுகப்பிரசவத்தின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும். அவற்றை உட்கொள்வதால் உடலில் எந்த ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடும் ஏற்படாது. இதனுடன், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் இது உதவும்.
கஞ்சி சாப்பிடு
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் நிச்சயமாக கஞ்சியை உட்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வதன் மூலம் வயிறு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, அதிக தாய்ப்பால் உற்பத்தியும் செய்ய முடியும்.
ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம். இதில், ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
பருப்பு வகைகள்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் பருப்பு வகைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். பருப்பு வகைகளில் ஏராளமான புரதம் உள்ளது. இது உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
மக்கானா
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகும் பெண்கள் மக்கானாவை உட்கொள்ளலாம். இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்ப உதவும்.
பாலாடைக்கட்டி
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகும் பெண்கள் சீஸ் சாப்பிடலாம். இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
பால் உட்கொள்ளுங்கள்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் தங்கள் உணவில் பாலையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும் போது, அதை ஜீரணிக்க சிரமப்பட்டால், மீண்டும் அதை குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.