காலையில் வெறும் வயிற்றில் பால் மற்றும் ரொட்டி சாப்பிடுவது ஒரு பொதுவான பழக்கம். ஆனால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? வெறும் வயிற்றில் பாலில் பிரெட் தொட்டு சாப்பிடுவதன் தீமைகள் பற்றி இங்கே.
சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்
வெள்ளை ரொட்டி விரைவாக ஜீரணமாகி குளுக்கோஸாக மாறுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அதை உட்கொள்ளவே கூடாது.
மீண்டும் மீண்டும் பசி
ரொட்டி விரைவாக ஜீரணமாகிறது. இது உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பசியை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிடலாம், மேலும் வயிறு விரைவாக நிரம்பாது.
எடை அதிகரிக்கும்
பால் மற்றும் ரொட்டி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு விரைவாக பசியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது. இது கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
செரிமான அமைப்பில் பாதிப்பு
ரொட்டி சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவால் ஆனது, இது ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. இதை தினமும் பாலுடன் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும்.
மலச்சிக்கல்
நுண்ணிய ரொட்டி குடலை உலர்த்துகிறது. இது மலம் குவிவதற்கும் வயிற்றை சரியாக சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
ஆற்றல் இல்லாமை
ரொட்டி மற்றும் பால் முழு ஆற்றலை வழங்காது. இந்த கலவையானது நாள் முழுவதும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இதன் காரணமாக சோர்வு ஏற்படலாம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
வெள்ளை ரொட்டியில் நார்ச்சத்து இல்லை. மேலும், அதை பாலுடன் உட்கொள்வது சீரான காலை உணவாக கருதப்படுவதில்லை. இது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்காது.