பாலில் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம், தாதுக்கள், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் ஆகியவை உள்ளன, இவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான கூறுகள். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் மகத்தான நன்மைகள் பற்றி இன்று நாம் அறிந்து கொள்வோம்.
தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
பாலில் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. மெலடோனின் என்பது தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். தினமும் தூங்குவதற்கு முன் பால் குடிப்பது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது
பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் தூங்குவதற்கு முன் பால் குடிப்பது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தாது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான பால் குடிக்கவும். இது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.
தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது
தூங்குவதற்கு முன் தினமும் வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது தசை பலவீனத்தை நீக்குகிறது. சில நேரங்களில் தசைகள் சோர்வு காரணமாக பதற்றமடைகின்றன. இது பால் குடிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்தப்படலாம்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பால் குடிப்பது இரத்த சர்க்கரையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தூங்குவதற்கு முன் தினமும் வெதுவெதுப்பான பாலை உட்கொள்ளலாம்.
பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
தூங்குவதற்கு முன் கால்சியம் நிறைந்த பாலை உட்கொள்வது பற்களை வலுப்படுத்துவதோடு, துவார பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது.
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை
தூங்குவதற்கு முன் உடனடியாக பால் குடிக்க வேண்டாம். இது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தூங்குவதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு பால் உட்கொள்ளுங்கள்.