நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வரும் மாசுபாடு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக தலைமுடி பிரச்சினை அதிகரித்து வருகிறது. முடி உதிர்வு குறைந்து, கருமையான, நீளமான மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தலை பெற சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகளில் புரதத்தின் அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இந்நிலையில், இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் முடி வலுவாகவும் கருப்பாகவும் மாறும். இதற்கு பாசிப்பருப்பு, கடலை பருப்பு, பாசிப்பயறு சாப்பிடலாம்.
சோயாபீன்
முடியை வலுப்படுத்த சோயாபீன் சாப்பிடுங்கள். சோயாபீனில் அதிக அளவு துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் உள்ளது. இது முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதோடு, அவற்றை கருப்பாக்குகிறது.
உலர் பழங்கள்
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல, முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உலர் பழங்களில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், கருமையாக்கவும் உதவுகிறது.
முட்டை
முடியை கருப்பாக்க முட்டையை சாப்பிடுங்கள். இரும்பு மற்றும் கந்தகத்தைத் தவிர, முட்டையில் பயோட்டின் உள்ளது, இது முடிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
கீரை
பசலைக்கீரை சாப்பிட்டால் முடி கருப்பாகும். கீரையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் முடியை கருப்பாக்க உதவுகிறது. மேலும் இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் முடி உதிர்வது ஏற்படாது.
நெல்லிக்காய்
வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய் முடியை கருப்பாக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த மாஸ்க்கை தலைமுடியில் தடவுவதால் முடி உதிர்வு ஏற்படாது.
பெர்ரிகள்
புளுபெர்ரிகள் மற்றும் பிற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. அவை மயிர்க்கால்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி ஆகியவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன. அவை உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் முடி வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கின்றன.