சாப்பிட்ட உடனேயே 10 நிமிடங்கள் நடப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். என்ன நன்மைகள் அது.? இங்கே காண்போம்.
பலர் தங்கள் வேலை மற்றும் வியாபாரத்தில் பிஸியாக இருப்பதோடு, தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள். வேலை அழுத்தம், மாறிய வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், உடல் உழைப்பு இல்லாமை போன்றவை ஆரோக்கியத்தில் நிறைய பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை அனைத்திற்கும் நடைப்பயிற்சியே சரியான மருந்து.
செரிமானம் மேம்படும்
சாப்பிட்ட பின் நடந்தால், செரிமானம் வெகுவாக மேம்படும். சாப்பிட்டுவிட்டு நடைப்பயிற்சி செய்வதால் குடல் இயக்கம் நன்றாக நடப்பதுடன் செரிமானம் துரிதப்படுத்தப்படும். இதனால் வயிற்று உப்புசம், வாயுத் தொல்லை, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்னைகளும் குறைவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
எடை குறையும்
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதால் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதால் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்
சாப்பிட்ட பிறகு நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது இதயத்தை வலுவாக்குவது மட்டுமின்றி இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
மன ஆரோக்கியம்
சாப்பிட்ட உடன் நடப்பது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
நல்ல தூக்கம்
உணவுக்குப் பிறகு இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் ஆகியவை அதிக நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.