अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप एक संतुलित आहार लें। संतुलित आहार का मतलब ये है कि जो डाइट आपको पूरी तरह से सभी पोषक तत्वों की पूर्ति करा दे वो आपके लिए एक संतुलित आहार है। आपको इसके लिए एक तरीके से ये ध्यान रखना होगा कि आपके शरीर को दिन में कितना पोषण चाहिए होता है जिससे आप अपने आपको फिट महसूस कर सकें।
आपके लिए संतुलित आहार इसलिए भी जरूरी है क्योंकि ये आपके शरीर को मजबूत बनाने के साथ आपके अंदर जरूरी हिस्सों को उचित पोषण देता है। अच्छे पोषण के बिना, आपके शरीर में बीमारी, संक्रमण, थकान और खराब प्रदर्शन का खतरा होता है। इसके अलावा खराब आहार वाले बच्चे विकास और विकास संबंधी समस्याओं और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप एक संतुलित डाइट लें जो आपको स्वस्थ रखने के साथ कई गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करती हो। आइए जानने कि कोशिश करते हैं कि वो कौन-सी संतुलित डाइट होती है जो हमारे लिए फायदेमंद और असरदार होती है।
सब्जियां (Vegetables)
सब्जियां हमारे रोजाना की डाइट में जरूर शामिल होनी चाहिए, ये हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए काफी बेहतर होती है। सब्जियां का सेवन करने से हमे पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिजों की कमी पूरी होती है। पत्तेदार साग और सब्जियों में सबसे अधिक पोषण होता है और इसे हर भोजन में खाया जा सकता है। इसलिए आपको रोजाना खाने में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। जैसे: पालक, गोभी, हरी सेम, ब्रोकोली, हरा कोलार्ड और स्विस कार्ड आदि।
फल (Fruits)
सब्जियों के साथ आपको रोजाना फलों का सेवन भी करना चाहिए, ये आपको काफी मात्रा में अलग-अलग पोषण प्रदान करने का काम करते हैं। इसके साथ ही मौसमी फलों से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। कई ऐसे फल मौजूद है जो आपको कई बीमारियों से बचाने के साथ आपको लंबे समय तक फिट रखने का काम करते हैं। इसके लिए आप दिन में एक बार फलों का सेवन जरूर करें।
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डेयरी प्रोडक्ट्स (Dairy Products)
प्रोटीन (Proteins)
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