शायद आपने कभी ध्यान ना दिया हो कि पूरे दिन में कभी वजन कम लगता है तो कभी ज्यादा! क्या है इसके कारण? आइए जानते हैं।
कई बार हमारा वजन एक ही दिन में कई रूप बदलता है। कई बार हमें लगता है कि हम पहले से अधिक मोटे हो गए तो कभी लगता है पहले से अधिक पतले। हमारे वजन में आने वाले बदलावों का कारण होता है ऊर्जा। हम कितनी ऊर्जा अंदर लेते हैं व कितनी को बाहर छोड़ते हैं, इस बात पर भी हमारे वजन का घटना या बढ़ना निर्भर करता है। यदि हम अपनी कैलोरीज़ बर्न करने से अधिक खा लेते हैं तो हम मोटे हो जाते हैं। उस वजन को कम करना बहुत मुश्किल होता है। तो आइए जानते हैं हमारे वजन में बदलाव के कारण।
मापने का स्केल (Scale You Use)
आप जिस मशीन पर अपना वजन तोल रहे हैं कई बार उसकी वजह से भी आप का अलग अलग वजन आ जाता है। डिजिटल वाली मशीन आप को सही अंदाजा लगा कर देती हैं। परंतु ध्यान रहे कि आप अपना वजन तोलने से पहले उसे ज़ीरो पर सेट कर लें। कितने कपड़े पहन रखे हैं इस पर भी आपका वजन निर्भर करता है।
वजन चैक करने का समय (when you weight)
समय भी आप के वजन में बदलाव लाने का एक मुख्य कारण होता है। यदि आप सुबह अपना वजन चैक करते हैं तो वह थोड़ा सा कम मिलेगा व यदि आप खाना खा कर या शाम को अपना वजन तोलते हैं तो जाहिर है आप का वजन थोड़ा अधिक होगा। अतः सुबह ही अपने वजन को चैक करें।
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एक्सरसाइज (exercise)
आप के वजन का घटना इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की एक्सरसाइज करते हैं। आप उसमे कितनी एनर्जी लगाते हैं। कुछ लोग अपने एक ही दिन के वर्कआउट से अपने कुछ किलो घटा लेते है और कुछ लोग कई दिन के वर्कआउट से भी वैसे के वैसे ही रहते हैं।
आप का स्वास्थ्य (your Health)
यदि आप को किसी प्रकार की बीमारी जैसे कैंसर, डायबिटीज, हार्ट फेलियर आदि है तो आप के वजन में अचानक से गिरावट आ सकती है। इसके अलावा भी यदि आप को हलका खांसी या जुकाम होता है तो आप का वजन थोड़ा कम हो सकता है। आप को भूख कम लग सकती है जिससे आप का वजन कम हो सकता है।
दवाइयां (medicines you are taking)
यदि आप किसी प्रकार की दवाई का प्रयोग कर रहे हैं तो हो सकता है कुछ दवाइयों के असर के कारण आप का वजन पहले से कुछ कम हो गया हो या ऐसा भी हो सकता है कि कुछ दवाइयां आप को फुला भी सकती हैं। अतः कोई भी दवाई खाने से पहले अपने डॉक्टर से उसके साइड इफेक्ट्स के बारे में अवश्य पूछ लें।
पानी पीने से (drinking too much water)
यदि आप दिन में खूब पानी पीते हैं तो घबराइए मत यह अच्छी बात है। परंतु इससे आप का वजन भी बढ़ सकता है परन्तु केवल तब जब आप एक दिन अन्य दिनों के मुकाबले अधिक पानी पी लेते हैं। यदि आप रोजाना कई गिलास पानी पीते हैं खास कर अपनी कोल्ड ड्रिंक की जगह पर तो वह आप को वजन घटाने में सहायता करता है।
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कॉफी (Coffee)
कॉफी में पाए जाने वाले कैफ़ीन से आप का वजन कुछ किलो कम हो सकता है। परन्तु यदि आप ज्यादा शुगर का प्रयोग करेंगे तो आप का वजन बढ़ भी सकता है। वजन का घटना या बढ़ना आप की ड्रिंक में मिली शुगर पर निर्भर करता है। यदि आप अधिक शुगर वाली ड्रिंक पीते हैं तो जाहिर है आप का वजन बढ़ेगा।
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