शायद आपने कभी ध्यान ना दिया हो कि पूरे दिन में कभी वजन कम लगता है तो कभी ज्यादा! क्या है इसके कारण? आइए जानते हैं।
कई बार हमारा वजन एक ही दिन में कई रूप बदलता है। कई बार हमें लगता है कि हम पहले से अधिक मोटे हो गए तो कभी लगता है पहले से अधिक पतले। हमारे वजन में आने वाले बदलावों का कारण होता है ऊर्जा। हम कितनी ऊर्जा अंदर लेते हैं व कितनी को बाहर छोड़ते हैं, इस बात पर भी हमारे वजन का घटना या बढ़ना निर्भर करता है। यदि हम अपनी कैलोरीज़ बर्न करने से अधिक खा लेते हैं तो हम मोटे हो जाते हैं। उस वजन को कम करना बहुत मुश्किल होता है। तो आइए जानते हैं हमारे वजन में बदलाव के कारण।
ज़ीरो पर सेट करें
बहुत सी बार आपको लगता है कि वजन कम होगा लेकिन मापने पर वे पहले से बढ़ा हुआ आता है। असल में आप जिस मशीन पर अपना वजन तोलते हैं वह भी एक कारण है अलग अलग वजन आने का। आप डिजिटल मशीन से सही अंदाजा लगा सकते हैं। परंतु ध्यान रहे कि वजन तोलने से पहले उसे ज़ीरो पर सेट कर लें। शरीर पर कितने और कैसे कपड़े पहने हैं इस बात पर भी आपका वजन निर्भर करता है।
खाली पेट वजन लें
समय भी आप के वजन में बदलाव लाने का एक मुख्य कारण होता है। यदि आप सुबह अपना वजन चैक करते हैं तो वह थोड़ा सा कम मिलेगा व यदि आप खाना खा कर या शाम को अपना वजन तोलते हैं तो जाहिर है आप का वजन थोड़ा अधिक होगा। अतः सुबह ही अपने वजन को चैक करें।
कसरत का तरीका
आप के वजन का घटना इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की एक्सरसाइज करते हैं। आप उसमे कितनी एनर्जी लगाते हैं। कुछ लोग अपने एक ही दिन के वर्कआउट से अपने कुछ किलो घटा लेते है और कुछ लोग कई दिन के वर्कआउट से भी वैसे के वैसे ही रहते हैं।
कम भूख लगना
यदि आप को किसी प्रकार की बीमारी जैसे कैंसर, डायबिटीज, या किसी अन्य बिमारी के कारण कुछ खाने का मन नहीं होता या भूख नहीं लगती तब भी आप के वजन में अचानक से गिरावट आ सकती है। इसके अलावा भी यदि आप को हलका खांसी या जुकाम होता है तो आप का वजन थोड़ा कम हो सकता है। आप को भूख कम लग सकती है जिससे आप का वजन कम हो सकता है। लेकिन यदि इसके विपरीत हो जाए तो वजन बढ़ भी सकता है।
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पानी कम या अधिक पीना
यदि आप दिन में खूब पानी पीते हैं तो घबराइए मत यह अच्छी बात है। फौरन पानी पीने के बाद वजन मापने पर थोड़ा बड़ा हुआ आ सकता है। हालांकि आप रोजाना कई गिलास पानी पीते हैं तो खास कर कोल्ड ड्रिंक की जगह भी तो वह आप को वजन घटाने में सहायता करता है। कभी-कभी कम पानी पीना भी वजन गिरने या बढ़ने का कारण बन सकता है।
दवाइयों के साइड इफेक्ट्स
यदि आप किसी प्रकार की दवाई का प्रयोग कर रहे हैं तो हो सकता है कुछ दवाइयों के असर के कारण आप का वजन पहले से कुछ कम हो गया हो या ऐसा भी हो सकता है कि कुछ दवाइयां आप को फुला भी सकती हैं। अतः कोई भी दवाई खाने से पहले अपने डॉक्टर से उसके साइड इफेक्ट्स के बारे में अवश्य पूछ लें।
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कैफीन व शुगर
कॉफी में पाए जाने वाले कैफ़ीन से आप का वजन कुछ किलो कम हो सकता है। परन्तु यदि आप इसके साथ ज्यादा शुगर का प्रयोग करेंगे तो आप का वजन बढ़ भी सकता है। वजन का घटना या बढ़ना आप की ड्रिंक में मिली शुगर पर निर्भर करता है। यदि आप का शुगर इनटेक बढ़ेगा तो जाहिर है आप का वजन बढ़ेगा ही।
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