प्रतिदिन तीस मिनट व्यायाम से रहें फिट

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान है तो नियमित रुप से आधा घंटा एक्सरसाइज करने से आपका मोटापा कम हो सकता है। जी हां हाल ही में हुए शोध में सामने आया है कि प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम आपके मोटापे को कम करने के लिए पर्याप्त रहता है और इसका प्रभाव प्रतिदिन एक घंटे व्यायाम करने के प्रभाव के बराबर होता है। डेनमार्क में हुए शोध के अनुसार 40 फीसदी स्थानीय पुरुष मोटापे की समस्या से ग्रस्त हैं।

कोपेनहेगेन विश्वविद्यालय की शोध टीम ने 13 हफ्ते तक मोटापे से ग्रस्त 60 पुरुषों पर वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान निगरानी रखी। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलोजी के अनुसार आधे पुरुषों को 60 मिनट तक एवं आधे को 30 मिनट तक व्यायाम करने का निर्देश दिया गया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन 30 मिनट तक व्यायाम किया था उन्होंने तीन महीने में 3.6 किलोग्राम वजन घटाया लेकिन जिन लोगों ने प्रतिदिन 60 मिनट तक व्यायाम किया था उनका वजन सिर्फ 2.7 किग्रा कम हुआ।

विश्वविद्यालय के बयान के अनुसार दोनों समूहों के बॉडी मॉस में चार किग्रा तक की कमी दर्ज की गई।