पर्वतासन क्या है

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Mar 16, 2012

Parvatasanयोगा के विभिन्न आसनों के अलग-अलग फायदे हैं। इसीलिए हर समस्या के लिए अलग-अलग आसन किए जाते हैं। पर्वतासन ऐसा ही आसन हैं जिससे अनेक समस्याओं को दूर किया जा सकता हैं। पर्वतासन से कई गंभीर रोगों से भी निजात पाई जा सकती हैं। पर्वतासन के लाभ उठाने के लिए जरूरी है कि पर्वतासन के बारे में संपूर्ण जानकारी ली जाए। ऐसे में आपके लिए यह जानना भी जरूरी है कि आखिर पर्वतासन क्या है,पर्वतासन के लाभ क्या हैं, पर्वतासन को करने की विधि क्या है, पर्वतासन के द्वारा किन समस्याओं से निजात पाई जा सकती हैं। आइए जानें पर्वतासन क्या है।



पर्वतासन क्या है

  • पर्वतासन उन लोगों के लिए बढि़या आसन है जो कंधों के दर्द से परेशान रहते हैं।
  • आमतौर पर रीढ़ की हड्डी में आने वाले तनाव को दूर करने के लिए पर्वतासन किया जाता हैं।
  • पर्वतासन करने का लाभ आपको तभी है जब आप बहुत अधिक कुर्सी पर बैठते हैं या फिर आपको एक ही जगह पर बैठकर काम करना होता हैं।


पर्वतासन की विधि

  • पर्वतासन खुली हवादार जगह पर करना चाहिए।
  • पर्वतासन करने के लिए अन्य आसनों की तरह ही आपको दरी या चादर की जरूरत होगी।
  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको पद्मासन में बैठना होगा। इसके आपको चौकड़ी मारते हुए पैरों को आपस में ऐसे बांधना हैं कि आप आराम से अपने हाथों के सहारे शरीर को हवा में झुला सकें।
  • इसके बाद धीरे-धीरे सांस भरे और कुछ देर सांस को रोक कर रखें।
  • इसके बाद आपको दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाना हैं और जब तक संभव हो सांस रोक कर रखें।
  • हाथ जब ऊपर ले जाएंगे तो दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में इंटरलॉक कर दें।
  • कुछ समय बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं इसके लिए आप धीरे-धीरे सांस छोड़े और हाथों को नीचे घुटनों तक लाएं।
  • इस आसन को करने के दौरान आपको कमर को सीधा रखना है और शरीर को तानकर रखें।
  • इस आसन के दौरान आपके कंधे, हाथ और कमर एकदम सीधे होंगे। यानी मांसपेशियों में खिंचाव बरककरार रहेगा।
  • कुछ देर बाद इसी प्रक्रिया को दोबारा करें। आप चाहे तो अपने पैरों की पोजीशन बदल सकते हैं और ध्यान रहे आपकी रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी रहें।



पर्वतासन के फायदे

  • पर्वतासन करने से आपकी कई गंभीर समस्याएं दूर हो जाती हैं।
  • इस आसन के जरिए चंचल मन को शांत किया जा सकता हैं।
  • यदि आपका काम में मन नहीं लगता या फिर आप किसी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते तो आपको पर्वतासन करना चाहिए।
  • कमर के आसपास की चर्बी को दूर करने के लिए पर्वतासन करना चाहिए, इससे आप जल्दी से वजन कम कर सकते हैं।
  • फेंफड़ों या फिर सांस संबंधी बीमारियों से निजात पाने के लिए पर्वतासन से बढि़या उपाय कोई नहीं।
  • पेट में होने वाले कीड़ों,गठिया के रोगों से बचाव के लिए भी पर्वतासन करना चाहिए।
  • गर्भाशय संबंधी बीमारियों को दूर करने और गर्भावस्था के बाद त्वचा के लचीलेपन को खत्म करने के लिए पर्वतासन करना चाहिए।
  • कंधों में जकड़न, कंधों में दर्द इत्यादि समस्या से छुटाकरा पाना हैं तो पर्वतासन करना चाहिए।

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