45 मिनट की सैर कम करेगी मोटापा

इसके लिए जानकार मानते हैं कि केवल 45 मिनट की तेज पैदल चाल चल न केवल मोटापे को कम करती है, बल्कि इससे भविष्य में होने वाली अन्य कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

मोटापा पूरी दुनिया में बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। हालांकि डॉक्‍टर इसे एक बीमारी नहीं मानते। उनकी नजर में मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। डॉक्‍टरों की राय में मोटापा मधुमेह, हृदय रोग, जोड़ों का दर्द की सबसे बड़ी वजह है। और इसके चलते बड़ी उम्र में अल्जाइमर तक हो सकता है।

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लेकिन, इससे निजात पाने को लेकर चिकित्‍सक बेहद सकारात्‍मक रुख अपनाते हैं। उनका मानना है मोटापे को दूर किया जा सकता है। उनकी राय में व्‍यायाम सबसे बेहतर तरीका है मोटापे को दूर करने का। लेकिन, सप्ताह में पांच दिन केवल 45 मिनट पैदल चलना ही मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए काफी है।

जानकारों की राय में मोटापा आधुनिक जीवनशैली की देन है। सारा दिन कुर्सी और सोफे पर बिताने वाली पीढ़ी ने खुद इस समस्‍या को पैदा किया है। और जब तक जीवनशैली में बदलाव किए बिना इससे पीछा नहीं छूट सकता।

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इसके लिए जानकार मानते हैं कि केवल 45 मिनट की तेज पैदल चाल चल न केवल मोटापे को कम करती है, बल्कि इससे भविष्य में होने वाली अन्य कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। हालांकि अगर कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी से पीड़ित हैं तो इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना जरूरी है।

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Written by: ओन्लीमाईहैल्थ लेखक

Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग Sep 18, 2012

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