लंबी उम्र चाहिए तो करें जॉगिंग

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 17, 2012

lambi umar chahiye toh jogging kare

सुबह–सुबह जॉगिंग करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन एक नए शोध में सामने आया है कि जॉगिंग से आपकी उम्र लंबी होती है। रिसर्च के मुताबिक नियमित जॉगिंग से आपकी उम्र पांच से छह साल बढ़ सकती है।

 

इस रिसर्च में पाया गया कि हर हफ्ते एक से ढाई घंटे की जॉगिंग लंबी उम्र पाने का सबसे उपयोगी तरीका है। इससे महिलाओं व पुरुषों की उम्र पांच से छह साल तक बढ़ सकती है।

 

इस शोध में 20 साल से 93 साल की उम्र वाले लगभग 20, 000 लोगों को शामिल किया गया। इसमें से जिन लोगों ने एक हफ्ते में एक से ढाई घंटे जॉगिंग की उनमें हृदयघात, दिल का दौरा, रक्तचाप जैसी बीमारियों के लक्षण नहीं पाए गए।


कोपनहेगन सिटी हार्ट स्टडी के प्रमुख हृदय विज्ञानी पीटर शनोह्र ने कहा कि इस रिसर्च से हम जॉगिंग के लाभों के बारे में लोगों को आसानी से निश्चित जवाब दे सकते हैं। शनोह्र ने कहा कि हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि नियमित जॉगिंग से उम्र बढ़ती है।


जॉगिंग के अन्य फायदे

  • अगर आपको भूख कम लगती है तो जॉगिंग से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
  • सुबह-सुबह की जॉगिंग आपको सारा दिन फुर्तीला बनाती है।
  • नियमित जॉगिंग से कैलॉरी बर्न होती है जिससे शरीर पर अतिरिक्त चर्बी इकट्ठा नहीं होती है।
  • जॉगिंग से पीठ, पांवों, टांगों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
  • पाचन संबंधी समस्याएं भी जॉगिंग से दूर होती हैं और पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
  • जॉगिंग का संबंध अच्छी नींद से है। नियमित जॉगिंग करने से अच्छी नींद आती है और दिमाग शांत व तनावमुक्त रहता है।
  • जॉगिंग से शरीर सक्रिय रहता है, जिससे काम करने की क्षमता बढ़ती है।
  • नियमित जॉगिंग से शरीर का ब्लड सरकुलेशन सिस्टम ठीक रखता है।
Loading...
Is it Helpful Article?YES1 Vote 12667 Views 0 Comment
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर
I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK