आहार व फिटनेस स्लाइडशो
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फलों और सब्जियों के रंगों से जानें उनमें कितना है पोषक तत्व
गहरे लाल, गुलाबी और नारंगी रंग में फायटोकेमिकल भारी मात्रा में मिलते हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाते हैं। आइए जानें किस रंग के फल या सब्जी में कौन सी खूबी है और उसका हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है।
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कुछ ही दिनों में सिक्स पैक एब्स बनाते हैं ये 5 योगासन, आती है दोगुनी ताकत
यदि आप पेट और जांघों की चर्बी से परेशान हैं और इसे ख़तम कर एब्स बनाना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ योगासन फायदेमंद हो सकते हैं।
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जानें कितने समय बाद बदलना चाहिए फिटनेस ट्रेनर, ताकि आप हरदम रहें फिट
यदि आपको काफी समय के बाद भी अपनी वर्कआउट ट्रेनिंग से कोई खास फायदा नहीं हो रहा है और आपके लिये वर्कआउट करना एक बोझ की तरह बनता जा रहा है, तो शायद ये आपने फिटनेस ट्रेनर बदल लेने का समय है।
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दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये योगासन, जानें फायदे
योग पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है, इससे सांसों की गति बढ़ती है और रक्त का संचार अच्छे से होता है, योग दिल को मजबूत बनाता है।
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मसल्स बढ़ाने और वजन घटाने के लिए बेस्ट है ये 5 होम मेड प्रोटीन शेक
बॉडीबिल्डर के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है, इसके लिए उनको प्रोटीन की जरूरत अधिक मात्रा में पड़ती है, इस स्लाइडशो में हम आपको प्रोटीन पैक बनाने के कुछ तरीके बता रहे हैं।
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"हूला-हूप" एक्सरसाइज़ से करें फन और घटाएं वजन
हूला हूप एक्सरसाइज़ फन एक्टिविटी की तरह है जो न सिर्फ पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करती है, बल्कि इसके कई अन्य लाभ भी शरीर को होते हैं। तो चलिए आज हूला-हूप के ऐसे ही कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं।
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पोटेशियम युक्त ये 7 फूड खाने से हड्डी और मांसपेशियां होती हैं मजबूत
पोटेशियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। दिल के साथ-साथ मांसपेशियों और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है।
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शरीर में जिंक की कमी को दूर करते हैं ये 8 आहार, कई रोग भी होते हैं दूर
जिंक भी आयरन और कैल्शियम की तरह शरीर के कार्य के लिए बहुत आवश्यक मिनरल है। जिंक से हमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हो सकते हैं। यह हमारी रोग-प्रतिरोधक प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य तथा जख्मों के उपचार में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए इन 7 तरीकों से करें आंतों की सही देखभाल
आतें हमारे पाचन क्रिया के प्रमुख अंगों में से एक हैं, अगर यह सही तरीके से काम करे तो पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और अपच की समस्या नहीं होती है, आंतें शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालती हैं।
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इन 5 हेल्दी चीजों को दूध में मिलाकर पीने से मिलती है दोगुनी ताकत, 7 दिन में दूर होती है कमजोरी
न केवल दूध बल्कि इससे बनी दूसरी चीजें भी बहुत सेहतमंद होती हैं। लेकिन अगर दूध इतना फायदेमंद है तो इसमें दूसरी पौष्टिक चीजों को मिलायेंगे तो इसकी पौष्टिकता बढ़ना लाजमी है।
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इसलिए हेयर स्टाइलिस्ट यूज करते हैं हेयर स्प्रे, पर्सनेलिटी में लगते हैं चार चांद
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