आहार व फिटनेस स्लाइडशो
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सर्दियों में आयरन की कमी पूरी करेंगी ये 5 सब्जियां, बढ़ेगा ब्लड में हीमोग्लोबिन
आयरन हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक है। हमारे शरीर में रक्त के उत्पादन के लिए आयरन बहुत जरूरी है। हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत आयरन ब्लड सेल्स में पाया जाता है, जिसे हीमोग्लोबिन कहते हैं।
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कैंसर को बढ़ने से रोकते हैं सर्दियों में मिलने वाले ये 5 आहार
सही मायने में हम जो खाते हैं उसी से हमारी सेहत बनती है और उसी से हमें बीमारियां भी मिल सकती हैं।
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गाल ब्लैडर को रखना है स्वस्थ और पथरी मुक्त, तो कम कर दें इन 5 आहारों का सेवन
गाल ब्लैडर यानी पित्ताशय के काम के बारे में आमतौर पर लोग बहुत कम जानते हैं। ज्यादातर लोग सिर्फ इतना जानते हैं कि गाल ब्लैडर यानी पित्ताशय में पथरी होती है। पित्ताशय की पथरी के मामले पिछले कुछ समय में काफी बढ़ गए हैं। इसका कारण लोगों का खानपान है।
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वर्कआउट के साथ आपको कौन सी दवाएं कभी नहीं लेनी चाहिए, जानें
अगर आप सही तरीके से वर्कआउट करें तो आपको मनचाहा परिणाम मिल सकता है। लेकिन कुछ लोग जल्दबाजी में सही रूटीन फॉलो करने के बजाए दवाईयों का सेवन करने लगते हैं, जो उनके प्रयासों को बर्बाद करते हैं।
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मांसपेशियों को मजबूत करता है अधोमुख स्वान आसन, जानें इसकी विधि और अन्य लाभ
अगर आप योगक्रिया करते हैं तो आप इसे भी शामिल कर सकते हैं। इसका अभ्यास कई तरह से आपको लाभ पहुंचाता है। रोजाना सुबह नित्य क्रिया के बाद आप इस योग को कर सकते हैं। योग विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप इसे करते हैं कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
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सिक्स पैक के लिए इन छिपी हुई मसल्स पर भी करें काम, तभी दिखेगा रिजल्ट
ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस पीठ, पसलियों और श्रोणि (पैल्विस) से जुड़ी होती है और शरीर के बीच के हिस्से को मजबूती देती है। निम्न तीन एक्सरसाइज ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस मसल को मजबूत कर छिपे एब्स को बाहर लाने में मदद करती हैं।
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जिम की जरूरत नहीं है, इन तरीकों से घर पर बनाएं मजबूत मसल्स
अगर आप भी बिना जिम गए मसल्स बनाना चाहते हैं तो यह बहुत ही आसान काम है। कुछ आसान टिप्स की मदद से आप कहीं भी रहकर अच्छी मसल्स पा सकते हैं।
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पहली बार दौड़ना शुरू कर रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान, मिलेगा डबल फायदा
दौड़ने से अच्छा व्यायाम नहीं, इससे संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां नहीं होती हैं, लेकिन इसकी शुरूआत में कुछ गलतियों को करने से बचें।
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शरीर में लचीलापन और मजबूती लाती हैं ये 5 एक्सरसाइज, जानें तरीका और अन्य फायदे
अगर आपके शरीर में लचीलापन नहीं होगा, तो चलने-फिरने, उठने-बैठने जैसे छोटे-छोटे कामों में भी आपको कई परेशानियां आएंगी। आपके शरीर में जितना ज्यादा लचीलापन होगा, आप उतने ही ज्यादा फुर्तीले और जोशीले होंगे। एक्सरसाइज के द्वारा आप अपने शरीर में लचीलापन ला सकते हैं।
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ये 3 एक्सरसाइज सर्वाइकल का दर्द से दिलाती है छुटकारा, पढ़ें अन्य फायदे
आमतौर पर लेटकर व ज्यादा टीवी देखना, लम्बे समय तक डेस्क वर्क या पढ़ाई-लिखाई करना, गर्दन में झटका देने, ज्यादा ऊंचे तथा कठोर तकिए का इस्तेमाल करने आदि से सरवाइकल का दर्द की समस्या होती हैं।
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इसलिए हेयर स्टाइलिस्ट यूज करते हैं हेयर स्प्रे, पर्सनेलिटी में लगते हैं चार चांद
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