अक्सर सही खान-पान ना होने के कारण त्वचा को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है जिससे रूखेपन की समस्या होने लगती है। ऐसे में आपको जरूरत है कि आप अपने आहार व जीवनशैली में कुछ बदलाव करें।
रूखी त्वचा को सिर्फ मॉश्चरराइजर के जरिए नर्म व मुलायम बनाने की कोशिश ना करें। मॉश्चरराइजर सिर्फ बाहरी रुप से आपकी त्वचा को मुलायम बना सकता है लेकिन अंदरुनी रुप से त्वचा को नर्म व मुलायम बनाने के लिए जरूरी है कि भीतर से त्वचा को हेल्दी रखा जाए। यानी ऐसी चीजों को अपनी डाइट चार्ट में शामिल किया जाए , जिससे आपकी त्वचा को अतिरिक्त पोषण मिल सके। जानिए हमारे साथ हरी सब्जियों और फलों के अलावा ऐसी और कौन-कौन सी चीज हैं जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं-
नींबू लाए निखार
रूखी त्वचा में निखार लाने के लिए नींबू का सेवन फायदेमंद हो सकता है। अधिकतर ब्यूटी प्रोडक्ट्स बनाने वाली कम्पनियां किसी न किसी रूप में नींबू के रस का प्रयोग करती हैं। नींबू ब्यूटी आक्सीडेंट होने के कारण त्वचा पर उम्र का असर कम करता है। नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा की चमक में मदद करती है।
खूब पिएं पानी
त्वचा में रूखेपन का मुख्य कारण है पानी की कमी। जब अंदर और बाहरी कारणों के कारण त्चचा में पानी की कमी होने लगती है, तो त्वचा कोशिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जो रूखेपन को और बढ़ा देते हैं। पानी हमारे पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है इससे त्वचा ग्लो करती है। प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। पानी अधिक पीने से शरीर के अंदर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं इससे त्वचा कांतिमय बनती है।
ड्राई फ्रूट्स मिले पोषण
मेवों में बादाम का नियमित सेवन त्वचा के लिए लाभप्रद होता है। इसमें कई पौष्टिक तत्व होते हैं जो हमारी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। बादाम का सेवन कभी भी किसी भी समय स्नैक्स के रूप में किया जा सकता है। बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं और विटामिन ई चमकदार त्वचा के लिए जरूरी है। बादाम तेल से मालिश करने पर त्वचा मुलायम और खूबसूरत होती है।
दही है फायदेमंद
दही में कई ऐसे बैक्टीरिया होते हैं और त्वचा को ठंडक प्रदान करते हैं। दही का सेवन प्रतिदिन दिन के भोजन के साथ अवश्य करें। गर्मियों के मौसम में दही पेट के लिए अच्छा होता है। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है।
हरी सब्जियां है जरूरी
हरी सब्जियों में फाइबर की अधिक होती है। फाइबर पेट को ठीक रखता है, कब्ज से दूर रखता है। हरी सब्जियां सेहत के लिए भी लाभप्रद हैं। पालक में विटामिन ए की मात्रा भरपूर होती है, इसके नियमित सेवन से त्वचा की डलनेस दूर होती है। इसके अतिरिक्त पालक में विटामिन ई और सी भी होते है। जो एक्ने की प्राब्लम को दूर करते हैं, जिससे स्किन साफ दिखाई देती है। पालक सेवन से स्किन सेल्स जल्दी जल्दी नए बनते हैं। इसके अलावा त्वचा में अंदरूनी चमक के लिए विटामिन ए, बी और ई युक्त चीजें खाना बेहतर है। हरी और पत्तेदार सब्जियां त्वचा के लिए सबसे अच्छा मॉस्चरराइज हैं।
शहद बनाए चमकदार त्वचा
मेवों में बादाम का नियमित सेवन त्वचा के लिए लाभप्रद होता है। इसमें शरीर में आसानी से ग्रहण होने वाले एमिनो एसिड, विटामिन्स , काबरेहाइड्रेट होते हैं। शहद का विभिन्न रूप में सेवन त्वचा को गुलाबी निखार देता है और त्वचा चमकदार बनती है।
गाजर है प्राकृतिक क्लींजर
गाजर को सौंदर्य विशेषज्ञ एक प्राकृतिक क्लींजर मानते हैं। इससे त्वचा का रूखापन भी दूर होता है। इसमें केरोटिनॉयड की प्रचुरता होती है जो त्वचा कोशिकाओं और टिशू के कार्यो को सुचारू बनाने में मददगार है, झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रखती हैं। सलाद में खाने के अलावा गाजर के हलवे का सेवन भी त्वचा के लिए अच्छा है।
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