स्‍वस्‍थ रहने के लिए योग-उज्‍जयी प्राणायाम

योगाBy Onlymyhealth editorial teamMay 24, 2010

आराम से पद्मासन या सुखासन में बैठें। और धीमे-धीमे से सांस लें। अपनी जीभ को उल्‍टा कर तालू के साथ लगा लें। और मद्धम-मद्धम सांस लेते रहें। ऐसा लगे कि जैसे आप सिर्फ गले से सांस ले रहे हों। इस आसन से थायराइड, खर्राटे, अस्‍थमा, और हृदय रोगों में लाभ मिलता है।

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