स्‍वस्‍‍थ रहने के लिए योग-शीतली प्राणायाम

योगाBy Onlymyhealth editorial teamMay 21, 2010

सबसे पहले रीढ़ को सीधा रखते हुए किसी भी सुखासन में बैठ जाएं। फिर जीभ को बाहर निकालकर उसे ट्यूब या नली के आकार में मोड़ें। फिर इस नली के माध्यम से ही धीरे-धीरे मुंह से सांस लें। हवा नलीनुमा इस ट्यूब से गुजरकर मुंह, तालु और कंठ को ठंडक प्रदान करती है। इसके बाद जीभ अंदर करके सांस को धीरे-धीरे नाक के द्वारा बाहर निकालें। अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडिओ।

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