स्‍वस्‍थ रहने के लिए योग-गोमुखासन

योगाBy Onlymyhealth editorial teamMay 21, 2010

अपने बायें पैर की एड़ी को दायें कूल्‍हे के नीचे रखें और दायें पैर को बायें पैर के ऊपर से ले जाते हुए जमीन पर रखें। इसके बाद अपने दायें हाथ को कान के पास से ले जायें और दूसरे हाथ को पीठ के पीछे पकड़ें। इस बात का ध्‍यान रखें कि घुटने एक के ऊपर एक हों। दोनों हाथों की उंगलियां आपस में पकड़कर रखें। सिर को सीधा रखें। इस प्रक्रिया को उल्‍टी तरह से करें। यह आसन कूल्‍हों और कमर में दर्द को कम करता है। इससे रीढ की हड्डी सीधी रहती है। बॉडी पॉश्‍चर सुधरता है। अर्थराइटिस में भी यह काफी मददगार है।

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