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वर्कआउट से पहले क्या खाएं

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-18
वर्कआउट जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है वर्कआउट से पहले और बाद में खाने की सही जानकारी होना। कुछ लोग वर्कआउट करने से पहले या तो कुछ नहीं खाते या फिर अधिक खा लेते हैं जो कि सही नहीं है। अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए वर्कआउट से पहले क्‍या खायें जिससे आप अपने गोल को आसानी से पा सकें। सबसे पहली चीज है शरीर का हाइड्रेशन, क्‍योंकि वर्कआउट के दौरान अधिक पसीना बहता है। अगर थोड़ी देर यानी 15 मिनट या 30 मिनट वर्कआउट करना है तो खाली पेट आप जा सकते हैं। लेकिन अगर आप 60 मिनट या उससे अधिक वर्कआउट करते हैं तो अपने हाइड्रेशन का ध्‍यान रखें। इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट युक्‍त आहार खायें, सबसे अधिक कार्बोहाइड्रेट केला में होता है और इसमें पाया जाने वाला स्‍टार्च जल्‍दी से पच जाता है। इसके अलावा दही में दूसरे फल डालकर खा सकते हैं, इससे प्रोटीन की जरूरत पूरी होती है। इसके अलावा और दूसरी चीजें वर्कआउट करने से पहले खा सकते हैं, इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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