Health Videos »

वर्कआउट के बाद क्या खाएं

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-21
वर्कआउट से पहले खानपान का ध्‍यान रखना जितना जरूरी है उससे कहीं अधिक जरूरी है वर्कआउट के बाद का खानपान। वर्कआउट के बाद आप क्‍या खाते हैं वह इसलिए अधिक महत्‍वपूर्ण हो जाता है क्‍योंकि इस दौरान मांसपेशियों में मौजूद प्रोटीन यूटीलाइज हो जाता है और मांसपेशियों को दोबारा रिपेयर होने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। वर्कआउट के आधे घंटे के बाद कुछ न कुछ खायें। इसके लिए प्रोटीनयुक्‍त आहार जैसे - टोफू, पनीर आदि ले सकते हैं। प्रोटीनयुक्‍त आहार लेने का मतलब यह नहीं है कि आप बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करें। अगर आपने एक घंटे एक्‍सरसाइज किया है तो 10 से 20 ग्राम प्रोटीन खायें। अंडे के सैंडविच, 100 ग्राम पनीर में इतना प्रोटीन होता है। जिम में अगर आप अधिक अंडे का सेवन करते हैं तो यह नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए अगर आप रोज एक घंटे व्‍यायाम करते हैं तो 3 अंडे ही खायें और प्रोटीन के लिए दूसरे स्रोत का भी सेवन करें। इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
Related Videos
I have read the Privacy Policy and the Terms and Conditions. I provide my consent for my data to be processed for the purposes as described and receive communications for service related information.
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK