कहाँ दौड़ना सही है - ट्रेडमिल पर या बाहर

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamJan 03, 2017

दौड़ता सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। दौड़ना व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है, क्योंकि यह सिर्फ आपके अतिरिक्त वजन को कम करने में ही मदद नहीं करता है, बल्कि आपको स्वस्थ और फिट बनाने में भी मदद करता है। रीबॉक फिटनेस स्‍क्‍वॉड की शीबा मेहरा के मुताबिक अगर आप आउटडूर में रनिंग करते हैं तो इससे आपको बाहर की शुद्ध हवा भी मिलती है, जोकि हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन कुछ मामलों में ट्रेडमिल पर दौड़ना भी फायदेमंद। यह बहुत ही अच्‍छा उपकरण है। अगर आपको ह्रदय या फेफड़े संबधित कोई समस्‍या है तो आपके लिए ट्रेडमिल बेहतर विकल्‍प हो सकता है।

कैसे दौड़ें

आपका सिर सामने की ओर और आंखें क्षितिज की ओर होनी चाहिएं। सिर को न सामने की ओर झुकाएं और न ही दौड़ते हुए अपने पैरों की ओर देखें। अपने कंधों को ताने नहीं, आरामदायक मुद्रा में रखें। छाती हल्की-सी बाहर की ओर होनी चाहिए, ताकि आप गहरे श्वास ले सकें। यदि आपका धड़ झुका हुआ है तो आपके कूल्हे भी झुक जाएंगे।








Disclaimer