क्‍या है ब्रेन फॉग (Brain Fog)? एक्‍सपर्ट से जानें लक्षण और बचाव के उपाय

अन्य़ बीमारियांBy Onlymyhealth editorial teamFeb 09, 2021

कोरोना माहमारी के चलते कई एक्‍सपर्टस ब्रेन फॉग के बारे में चर्चा कर रहे हैं। आपको बता दें क‍ि ब्रेन फॉग एक तरह का मान‍ स‍िक व‍िकार है ज‍िसमें आप अस्‍वस्‍थ्‍य महसूस करते हैं। इसमें आप मानस‍िक रूप से धीरे-धीरे प्रभाव‍ित होते रहते हैं। ऐसे में आपकी याद्दाश कम हो जाती है, सोचने की क्षमता भी कम हो जाती है और कुछ समझने में परेशानी होने के साथ ही ध्‍यान केंद्रि‍त न कर पाने की समस्‍या होने लगती है। बहुत जरूरी है क‍ि आप कुछ ऐसे कदम उठाएं ज‍िससे ब्रेन फॉग की समस्‍या से आप खुद का बचाव कर पाएं। अगर आप ब्रेन फॉग जैसी समस्‍या से बचना चाहते हैं तो आप इस बात का ध्‍यान रखें क‍ि अपनी डाइट में ऐसी शाम‍िल करें जो आपको मानस‍िक रूप से स्‍वस्‍थ्‍य रखे। जैसे अगर आपकी मेमोरी कम होती जा रही है तो ये व‍िटाम‍िन बी 12 की कमी के कारण हो सकता है। व‍िटाम‍िन बी 12 हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के ल‍िए बहुत ही अच्‍छा पोषण है। जो हमें हर तरह से स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है। व‍िटाम‍िन डी और ओमेगा 3 की कमी है तो भी आप ब्रेन फॉग का श‍िकार हो सकते हैं। इसके ल‍िए आप अपनी डाइट में फल और सब्‍ज‍ियों के साथ मछली और नट्स शाम‍िल करें। इससे आप खुद को मानस‍िक रूप से स्‍वस्‍थ्‍य महसूस करेंगे। ब्रेन फॉग का श‍िकार होने का एक कारण नींद भी हो सकती है। मानस‍िक और शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य के ल‍िए 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। मेंटली और फ‍िज‍िकली फ‍िट रहने के ल‍िए फ‍िजिकल एक्‍ट‍िव‍िटी बहुत जरूरी होती है। अगर आप एक्‍ट‍िव‍िटी नहीं कर सकते तो आपको रोज 30 म‍िनट वॉक करने की आदत डालनी चाह‍िए। अगर आप खुद को बीमार‍ियों को दूर रखने के साथ फ‍िट रहना चाहते हैं तो घर को साफ रखें। हवा को घर में आने दें। एल्‍कोहॉल का सेवन बि‍ल्‍कुल भी न करें। इस पर ज्‍यादा जानकारी चाहते हैं तो अपने डॉक्‍टर से संपर्क करें। 

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