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वजन बढ़ाने का आसान और हेल्दी तरीका

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2017-03-10

वजन बढ़ाने के लिए आपको सबसे पहले अपने पाचन तंत्र को ठीक रखना होगा। अगर आपको कब्‍ज या एसिडिटी की परेशानी हो तो सबसे पहले उसका इलाज करें। अपने अपने नियमित आहार में दिन में 2 से 3 गिलास दूध को शामिल करें, क्‍योंकि दूध पीने से वजन बढ़ता है। साथ ही केला या केले के शेक को डाइट में शामिल करें। और अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट खजूर के साथ दूध का सेवन करेगें तो वजन बढ़ना आसान है। साथ ही अगर हम भीगा हुआ सोयाबीन सुबह खाली पेट खाते है तो वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा दिन में 3 से 6 बार 1 रोटी के साथ 1 चम्‍मच घी और शक्‍कर खाने से भी वजन बहुत तेजी से बढ़ता है।

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