विटामिन - सी पाने का है ये बेस्ट तरीका

इम्‍यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है। और विटामिन सी लेने के लिए हम न्यूट्रिशियनल सप्‍लीमेंट या गोली ले सकते हैं। लेकिन हमारे समाने सबसे बड़ा प्रश्‍न आता है कि डायट से विटामिन सी कैसे लिया जा सकता है। जितने भी सिट्रस फल है, वह विटामिन सी का बहुत अच्‍छा स्रोत है। लेकिन अगर आप रोजाना सुबह ब्रेकफास्‍ट में एक आंवला लेना शुरू कर दे तो आपकी पूरे दिन की विटामिन सी की जरूरत पूरी हो सकती है। इसलिए रोजाना सुबह ब्रेकफास्‍ट में एक आंवला खाने की आदत बनाएं। अगर आप सुबह नहीं ले सकते हैं तो दिन में किसी भी समय आप इसे ले सकते हैं।