वजन बढ़ाने और घटाने वाले को कैसे एक्सरसाइज करनी चाहिए

आमतौर पर वजन बढ़ाने या वजन घटाने के लिए लोग जिम जाते हैं। मगर इन दोनों चीजों आप तब तक सफल नही होते हो पाते हैं जब तब कि आप एक्‍सरसाइज और अपना डायट सही नही रखते हैं। डायटीशियन निधि के मुताबिक जब आपको वजन बढ़ाना है तो जिम करने के तुरंत बाद प्रोटीन शेक या अन्‍य प्रोटीन युक्‍त खाद्य पदार्थों का सेवन तुरंत करना चाहिए। क्‍यों कि ऐसे समय आपकी बॉडी के सारे पोर खुल जाते हैं और ऐसे समय में आपकी बॉडी को पोषक तत्‍वों की सबसे ज्‍यादा जरूरत होती है। इसके अलावा जब आप वजन घटाने के लिए जिम या एक्‍सरसाइज करते हैं उन्‍हें एक्‍सरसाइज के कम से कम 1 घंटे के बाद ही कुछ खाना चाहिए। अगर आप तुरंत खाते हैं तो आपकी सारी मेहनत बेकार हो जाती है।