सेल्फ-क्वारंटाइन और आइसोलेशन में कैसे रखें खुद को दूसरों की तरह एक्टिव, देखें वीडियो

एक्सरसाइज और फिटनेसBy Onlymyhealth editorial teamApr 23, 2020

मौजूदा वक्त में सेल्फ-क्वारंटाइन (Self-quarantine) और आइसोलेशन (isolation) एक ऐसा कठिन समय है, जिसमें न केवल आपकी शारीरिक शक्ति बल्कि मानसिक और भावनात्मक शक्ति का भी परीक्षण होता है। कोरोना संक्रमित या संदिग्ध पाए जाने पर सेल्फ क्वांरटाइन या आइसोलेट होना आपको अपने प्रियजनों से दूर कर देता है, जिसके कारण जीवन जीना मुश्किल हो सकता है लेकिन यह उनके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी है। इस स्थिति में चूंकि आप घर से बाहर कदम नहीं रख सकते हैं इसलिए शारीरिक व्यायाम यानी की एक्सरसाइज करना इस समय थोड़ा चुनौतीपूर्ण सा हो गया है। लेकिन इस स्थिति में आप घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। 

सेल्फ-क्वारंटाइन (Self-quarantine) और आइसोलेशन (isolation) के वक्त में शारीरिक गतिविधियां,  योग और ध्यान लगाना आपको शांत रहने और तनाव, चिंता या अवसाद से दूर रखने में मदद कर सकते हैं। दुनियाभर के स्वास्थ्य संगठन और डॉक्टरर्स, यहां तक कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी क्वारंटाइन के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रति सप्ताह 150-मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी या फिर 75-मिनट हाई इंटेंसिटी वाला वर्कआउट करने की सलाह देता है। आप घर पर ही सीमित स्थान और उपकरणों के साथ एक्सरसाइज कर सकते हैं। बस आपको इसके लिए सही टिप्स जानने की जरूरत है। हेल्थ टॉक के इस वीडियो में हम आपको सेल्फ-क्वारंटाइन के दौरान एक्टिव रहने के लिए कुछ अद्भुत टिप्स और ट्रिक्स बता रहे हैं। लगातार एक्टिव रूप से छोटे-छोटे ब्रेक लेना, नृत्य करना, घर की सफाई करना, बच्चों के साथ खेलना, रस्सी कूदना या सिर्फ कुछ इनडोर जॉगिंग कर आप शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं क्योंकि ये खुद को एक्टिव रखने के अच्छे तरीके हैं।

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