दिल को रखें हेल्‍दी ये आसान नुस्‍खे

हृदय स्‍वास्‍थ्‍यBy Onlymyhealth editorial teamJan 06, 2021

एक्‍सपर्टस के मुताब‍िक द‍िल की बीमार‍ियों के ज्‍यादा मामले ठंड के द‍िनों में देखने को म‍िलते हैं। इसल‍िये अगर आप द‍िल को लेकर सतर्क नहीं रहेंगे तो ये आपके ल‍िये खतरा पैदा कर सकता है। अपने द‍िल का ध्‍यान आप हमारे एक्‍सपर्ट द्वारा बताये गये स‍िंपल ट‍िप्‍स को सुनकर भी रख सकते हैं। हार्ट को हेल्‍दी रखने का सबसे आसान नुस्‍खा है क‍ि हम हेल्‍दी फूड या हेल्‍दी डाइट लें। अब आप सोच रहे होंगे क‍ि कौनसी चीज़ें हमारे हार्ट के लिये अच्‍छी हैं। आपको हेल्‍दी हार्ट के ल‍िये सब्‍ज‍ियां, फल और होल ग्रेन खाना चाह‍िये। कोश‍िश करें क‍ि फैट वाले आहार से दूर रहें। दूसरा नुस्‍खा है रोजाना कसरत करें। आप हफ्ते में 5 द‍िन 30 से 40 म‍िनट एक्‍ससाइज या ब्रिस्‍क वॉक करें। अगर आप ब‍िना रूकावट 5 द‍िन ऐसा करें तो आपका हार्ट हेल्‍दी रहेगा। अगर आप उसमें योगा को जोड़ना चाहें तो कर सकते हैं। उससे और ज्‍यादा फायदा होगा। तीसरा नुस्‍खा है धूम्रपान करना छोड़ दें। एल्‍कोहोल भी पी रहे हों तो छोड़ दें। अगर पीयें भी तो 1 पैग से ज्‍यादा न लें। चौथा नुस्‍खा है बॉडी वेट को मेनटेंन करें। आपकी उम्र और कद के मुताब‍िक ही आपका वजन होना चाहिये। अगर वजन ज्‍यादा है तो डाइट‍ीश‍ियन को संपर्क करें। अगर आप 2 से 3 इंच वेट हफ्ते या महीने में घटा लें तो आपको हल्‍का महसूस होगा। हार्ट को स्‍वस्‍थ्‍य रखने का आखिरी नुस्‍खा है स्‍ट्रेस को जीवन से दूर कर दें। अगर तनाव दूर होगा तो आपको नींद अच्‍छी आयेगी। 6 से 8 घंटे की अच्‍छी नींद लेने से आपकी हार्ट की बीमारी दूर होगी। हार्ट की बीमारी भी लाइफस्‍टाईल की बीमारी है इससे बचें। हार्ट हेल्‍थ को नजरअंदाज न करें और इन ट‍िप्‍स को अपनायें। 

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