तनाव कम करने के लिए एक्‍सरसाइज

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तनाव से ग्रसित है। तनाव किसी भी प्रकार का हो सकता है पारिवारिक, कामकाजी या सामाजिक। हर कोई जीवन की भागदौड़ में सामंजस्य बनाये रखने की कोशिश में तनाव से ग्रस्त हो गया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो चिंता, तनाव और मनोरोग दूर करने का सबसे आसान तरीका है योग और प्राणायाम। इससे न सिर्फ शरीर निरोगी बनता है बल्कि तनाव संबंधी हार्मोन भी नियंत्रित होते हैं। ब्लड प्रेशर, कैंसर, दिल की बीमारी, यबिटीज आदि रोगों का बड़ा कारण तनाव ही है। तनाव यदि बढ़ जाए तो इंसान को मनोचिकित्सक की जरुरत भी पड़ सकती है। तनाव के लिए बहुत सी दवाइयां बाजार में मिलती हैं लेकिन इसके लिए ज्यादा दवाओं का सेवन भी हानिकारक है। ऐसे में यदि योग को अपनाया जाए तो बिना दवा के ही तनाव से छुटकारा मुमकिन है इसके अलावा शरीर की अन्य व्याधियों में भी आराम मिलता है। आइये जानें कैसे शवासन के अभ्यास से तनाव पर नियंत्रण पाया जा सकता है। तनाव दूर करने के लिए एक विशेष तरीके के बारे में बता रही हैं मेडीस्‍कूल हेल्‍थ सर्विस की डाइटीशियन, डॉक्‍टर प्रीति नंदा सिब्‍बल।